產(chǎn)后恢復(fù)速度與科學(xué)調(diào)養(yǎng)方式密切相關(guān)。合理膳食、適度鍛煉及規(guī)律作息是促進(jìn)恢復(fù)的基礎(chǔ)條件，必要時(shí)需結(jié)合醫(yī)療指導(dǎo)進(jìn)行干預(yù)。
產(chǎn)后膳食應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵、鈣等營養(yǎng)素的均衡攝入，如瘦肉、動(dòng)物肝臟和乳制品。哺乳期每日需額外增加約500千卡熱量，可通過分餐制實(shí)現(xiàn)營養(yǎng)補(bǔ)充。產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練需循序漸進(jìn)，產(chǎn)后6周可開始凱格爾運(yùn)動(dòng)鍛煉盆底肌，配合腹式呼吸改善腹直肌分離。睡眠周期紊亂可能影響泌乳素分泌，建議與嬰兒作息同步并尋求家屬協(xié)助。心理狀態(tài)直接影響催產(chǎn)素分泌水平，家庭成員應(yīng)關(guān)注產(chǎn)婦情緒變化，必要時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢。存在貧血或甲狀腺功能異常者需定期監(jiān)測血常規(guī)和激素水平。
建議產(chǎn)后42天完成系統(tǒng)健康評(píng)估，出現(xiàn)惡露異常、持續(xù)性腰骶痛或情緒低落需及時(shí)就醫(yī)。進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練時(shí)應(yīng)避免過早負(fù)重運(yùn)動(dòng)，膳食補(bǔ)充需參照個(gè)體代謝狀況調(diào)整。哺乳期用藥應(yīng)嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，自行服用滋補(bǔ)品可能存在藥物相互作用風(fēng)險(xiǎn)。
