1、減肥的最好方法

減肥要科學(xué)合理的規(guī)劃飲食，早上應(yīng)吃得有營(yíng)養(yǎng)，中午應(yīng)該吃的比較豐富，晚上可以吃水果或者蔬菜，每個(gè)星期至少堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5到6天，一次運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)在40分鐘以上，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目主要是跳繩、跑步、健美操、瑜伽練習(xí)等。堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉和飲食控制，每個(gè)月減肥10斤并不難。注意，減肥應(yīng)該科學(xué)合理，不要服用減肥藥，不能過(guò)分節(jié)食，也不能突然增加鍛煉強(qiáng)度，減肥前制定飲食計(jì)劃和健身計(jì)劃，根據(jù)減肥計(jì)劃按部就班的實(shí)施。

2、蘋(píng)果酸奶減肥法

減肥要科學(xué)合理的規(guī)劃飲食，早上應(yīng)吃得有營(yíng)養(yǎng)，中午應(yīng)該吃的比較豐富，晚上可以吃水果或者蔬菜，每個(gè)星期至少堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5到6天，一次運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)在40分鐘以上，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目主要是跳繩、跑步、健美操、瑜伽練習(xí)等。堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉和飲食控制，每個(gè)月減肥10斤并不難。注意，減肥應(yīng)該科學(xué)合理，不要服用減肥藥，不能過(guò)分節(jié)食，也不能突然增加鍛煉強(qiáng)度，減肥前制定飲食計(jì)劃和健身計(jì)劃，根據(jù)減肥計(jì)劃按部就班的實(shí)施。

3、做俯臥撐能減肥嗎

蘋(píng)果酸奶減肥不會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，不影響正常體力，不會(huì)挨餓。減肥時(shí)第一天吃蘋(píng)果，第二天喝酸奶，第三天和第四天保持正常飲食，然后重復(fù)上述減肥方法，一個(gè)月可瘦8到10斤。蘋(píng)果酸奶減肥法本質(zhì)是節(jié)食減肥，所以減肥期間要控制食欲，想吃東西的時(shí)候可以適當(dāng)分散注意力，比如看電影、聽(tīng)音樂(lè)可以把注意力轉(zhuǎn)移，并且蘋(píng)果和酸奶可調(diào)節(jié)胃腸功能，促使毒素排出，不但能減肥，還能改善膚質(zhì)，美白皮膚。

4、香蕉酸奶減肥法

單純做俯臥撐沒(méi)有減肥作用。做俯臥撐可以鍛煉腹肌、背部肌肉、胸部肌肉、肱三頭肌等。時(shí)常做俯臥撐可使得小腹部和肩膀肌肉更加結(jié)實(shí)，身材更加勻稱(chēng)。做俯臥撐可消耗熱量，能夠作為減肥的鍛煉項(xiàng)目，但是單純做俯臥撐消耗的熱量有限，還應(yīng)積極控制熱量攝入，減肥才有效果。做俯臥撐鍛煉強(qiáng)度較大，初次練習(xí)的人每天做俯臥撐數(shù)量不能超過(guò)30個(gè)，否則第二天手臂肌肉酸痛，無(wú)法繼續(xù)鍛煉。

5、生姜紅糖減肥法

香蕉和酸奶可以減肥，早上起床后先飲用一杯淡鹽水，能清腸通便，然后吃香蕉，也有清腸通便的作用。早餐的時(shí)候喝一杯酸奶，配合吃一個(gè)蘋(píng)果或者一片面包，中午吃炒蔬菜，米飯吃一小碗，晚上可適當(dāng)飲用蜂蜜，吃香蕉或者蘋(píng)果。香蕉酸奶減肥法主要作用是潤(rùn)腸通便，排出腸道毒素，還可以補(bǔ)鈣和鐵，香蕉和酸奶熱量低，作為減肥套餐不用擔(dān)心體重上升。

參考文獻(xiàn)