1、產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)機(jī)

產(chǎn)后六個(gè)月是孕期減肥的最佳時(shí)期，因?yàn)檫@半年時(shí)間過去了身體內(nèi)因?yàn)?a target="_blank" href="/renqun/huaiyun.html">懷孕而改變的激素含量慢慢恢復(fù)了正常，同時(shí)新陳代謝的水平也變得正常了，甚至有些人的新陳代謝會(huì)變的更快，這也就更加有利于減肥。這個(gè)時(shí)候不減肥脂肪就有可能一輩子跟著你了。母乳喂養(yǎng)有助于體重減輕，但是也要是要注意吃些清淡的東西，比如新鮮的水果蔬菜要多吃，注意要多喝水。

2、哺乳期能減肥嗎

不可以，因?yàn)槿橹姆置谝啃聥寢屗盏臓I養(yǎng)，如果新媽媽在這個(gè)時(shí)候沒有吸收到足夠的營養(yǎng)的話乳汁產(chǎn)量會(huì)不足，或者乳汁中會(huì)缺少孩子成長的微量元素，對(duì)孩子將來的成長是十分不利的。如果想在哺乳期控制體重的話可以減少食物中油鹽比較重的東西，盡量多吃水果蔬菜等新鮮有營養(yǎng)又不會(huì)發(fā)胖的食物，同時(shí)經(jīng)常溜溜彎活動(dòng)活動(dòng)身子，這對(duì)以后開始減肥也有好處。

3、產(chǎn)后怎么快速減肥

在產(chǎn)后十二個(gè)月內(nèi)合理使用產(chǎn)后束縛帶和骨盆矯正帶再配合適量運(yùn)動(dòng)和清淡食物就可以將身材恢復(fù)到正常。如果想快速甩肉，可以在家里聯(lián)系一些像瑜伽這種比較安靜但是又能鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)方式，不會(huì)一下子改變懷孕時(shí)候減少的運(yùn)動(dòng)量，也能加速燃燒脂肪。值得注意的是，不管新媽媽怎么減肥一定都要注意水分的補(bǔ)充，因?yàn)樗謹(jǐn)z入減少會(huì)影響母乳分泌的量。

4、產(chǎn)后減肥操

雙腳分開與肩同寬，雙手叉腰做馬步狀下蹲，一上一下來回運(yùn)動(dòng)可以美化腰部線條消除懷孕產(chǎn)生的多于贅肉以及松懈的皮膚。雙手高舉過頭頂手心向上拉住，再向左右兩邊彎腰，這個(gè)動(dòng)作可以美化背部的線條，剪掉肩胛骨上的肥肉。同時(shí)還可以適量的增加一些卷腹和小燕飛的稍微有些難度的動(dòng)作，只要注意好數(shù)量和質(zhì)量，這些動(dòng)作可能每天只消耗半小時(shí)左右的時(shí)間就可以減肥了。

5、產(chǎn)后多喝水能減肥嗎

不能，水喝多了容易產(chǎn)生水腫，同時(shí)也會(huì)稀釋乳汁，要在合理的范圍內(nèi)多飲水但不是為了減肥。因?yàn)楫a(chǎn)后的哺乳期要產(chǎn)生大量的乳汁去喂養(yǎng)孩子，如果此時(shí)營養(yǎng)攝入變少或者不均衡的話很可能會(huì)影響乳汁的分泌，這樣孩子沒有足夠的食物也不會(huì)發(fā)育的好。所以不建議產(chǎn)后直接減肥也不建議通過喝大量的水的方式減肥。等到孩子稍稍長大到六個(gè)月再慢慢開始。

參考文獻(xiàn)