1、什么時(shí)間跑步減肥效果最好

跑步的時(shí)間一般可以選擇在早晨和晚上，早晨在跑步前最好少吃些食物，這樣避免跑步時(shí)出現(xiàn)低血糖等癥狀。另外晚飯后一小時(shí)也可以跑步，不但可以促進(jìn)消化，同時(shí)也有很好的減肥效果，但要注意跑步時(shí)最好是以慢跑為主，如果想要快跑，那么最好在飯后兩個(gè)小時(shí)以上進(jìn)行。每周的跑步時(shí)間不能少于三次，每次的時(shí)間不要少于三十分鐘，這樣才會(huì)有減肥效果。

2、每天晚上跑步可以減肥嗎

晚間跑步是較好的減肥方法，在晚飯后兩個(gè)小時(shí)左右進(jìn)行最宜，這時(shí)可以選擇快跑或慢跑，一方面可以促進(jìn)飯后食物的消化，同時(shí)可以起到脂肪加速代謝的過(guò)程，起到減肥的作用。但要注意，如果身體有疾病的人在選擇夜跑時(shí)不能過(guò)量，尤其是心腦血管病人，這會(huì)造成夜間睡眠質(zhì)量不好，對(duì)疾病的恢復(fù)也是不利的，如果身體很好，可以提高一定運(yùn)動(dòng)量。

3、怎么跑步減肥效果好

想通過(guò)跑步達(dá)到減肥效果，首先要制定計(jì)劃，每周最少要鍛煉三次，每次最少半小時(shí)的活動(dòng)量。其次是跑步的方式要有變化，在跑步路線上要經(jīng)常有變化，這樣避免造成慣性減肥滯留期，另外在跑步的速度、步調(diào)上也要經(jīng)常做出調(diào)整。第三是跑步的動(dòng)作要領(lǐng)要正確，良好的跑步技巧不但能夠起到減肥的作用，同時(shí)可以預(yù)防在跑步中小腿變粗。

4、跑步的最佳時(shí)間

根據(jù)人的身體生物鐘，人每天在早期八點(diǎn)到十二點(diǎn)，以及下午兩點(diǎn)到五點(diǎn)，是身體肌肉力量和速度、耐力最好的時(shí)候，這時(shí)如果進(jìn)行鍛煉會(huì)起到很好的效果。而下午的三點(diǎn)到五點(diǎn)，以及中午的十二點(diǎn)到下午的兩點(diǎn)，人體是處于疲勞期的，這時(shí)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)容易讓人產(chǎn)生疲勞感，影響運(yùn)動(dòng)的效果，同時(shí)也容易造成關(guān)節(jié)和肌肉的勞損，更容易受傷。

5、跑步真的能減肥嗎

跑步是減肥的好方法，路步是全身性的運(yùn)動(dòng)，這不會(huì)針對(duì)身體某一部分的鍛煉，而是綜合性的鍛煉，對(duì)四肢和腰腹等都有很好的減肥效果。同時(shí)它能夠促進(jìn)呼吸系統(tǒng)工作，可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，對(duì)腸胃消化功能也有很好的促進(jìn)效果。通過(guò)跑步中的呼吸，對(duì)心腦血管也有很好的鍛煉效果，可以提高身體免疫力，加速脂肪的代謝，促進(jìn)減肥的效果。

參考文獻(xiàn)