1、經(jīng)常做仰臥起坐有什么好處

仰臥起坐是一個(gè)作為體能鍛煉的非常重要的環(huán)節(jié)，但是它并不是能夠減除腹部的脂肪的運(yùn)動(dòng)。仰臥起坐雖然是非常的累的，但是這個(gè)動(dòng)作消耗的脂肪卻是很好地，即使大量的做也只是消耗全身的脂肪，而不是腹部的。所以說(shuō)仰臥起坐并不是能夠減除腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)，而對(duì)于增加肌肉而言，仰臥起坐也是一個(gè)需要大量的長(zhǎng)期的堅(jiān)持的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，不然沒(méi)有任何的效果。但是如果動(dòng)作不是標(biāo)準(zhǔn)的又會(huì)傷害到身體，所以還是減少這個(gè)動(dòng)作的進(jìn)行比較好。

2、做仰臥起坐可以瘦肚子嗎

仰臥起坐是不可以瘦肚子，除非能夠進(jìn)行大量的，每天超過(guò)150次的訓(xùn)練，不然根本達(dá)不到減肥的目的因?yàn)檠雠P起坐雖然是非常的疲憊的，但是消耗掉的脂肪卻是很少的，即使消耗的也大多是全身的，并不是腹部的。而一般情況下仰臥起坐是用來(lái)健身的一個(gè)很重要的環(huán)節(jié)，但是如果剛開(kāi)始進(jìn)行仰臥起坐沒(méi)有注意到正確的姿勢(shì)，那么就會(huì)導(dǎo)致肌肉的拉傷，這是得不嘗試的，所以說(shuō)做仰臥起坐之前一定要做好準(zhǔn)備工作。

3、月經(jīng)期間能做仰臥起坐嗎

在女性的月經(jīng)期間需要注意，自身的免疫力下降，所以有很多事情都要注意。首先月經(jīng)期間不能做任何對(duì)于腹部有壓力的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)加重腹部的疼痛感。在月經(jīng)期間最好是不要進(jìn)行坐浴以及穿緊身衣褲還有過(guò)度的捶打自己的腰部，這些都是會(huì)對(duì)身體有不好影響的。還有就是仰臥起坐是對(duì)于腹部有壓迫感的，所以最好是不要做，會(huì)加重腹部的不適感。進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)增加感染的機(jī)會(huì)，所以月經(jīng)期間最好不要進(jìn)行。

4、仰臥起坐是有氧運(yùn)動(dòng)嗎

仰臥起坐屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，作為無(wú)氧運(yùn)動(dòng)最大的特點(diǎn)就是，在運(yùn)動(dòng)者運(yùn)動(dòng)的時(shí)候自身的氧氣攝入量是非常低的。并且因?yàn)樗俣忍欤约氨l(fā)力過(guò)猛的原因，身體的糖分不能及時(shí)的通過(guò)氧氣分解，所以就是無(wú)氧進(jìn)行供能，這就是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。而我們常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)則是慢、步行以及騎自行車等等這樣的運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)的一大特點(diǎn)就是，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低并且很有節(jié)奏，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候沒(méi)有中斷，一直連續(xù)的進(jìn)行。

5、腰椎間盤突出可以做仰臥起坐嗎

仰臥起坐是鍛煉我們腹部肌肉，相信大家都是知道。運(yùn)動(dòng)中如果動(dòng)作正確的話會(huì)用到腹部肌肉等，我們?cè)谧龅倪^(guò)程中需要弓背，而弓背的后果是給我們的脊椎施加壓力，其中也包括腰椎等。從中的分析，我們知道腰椎間盤的病人不能給腰椎過(guò)多的壓力，否則會(huì)加重病人的癥狀。其次我們知道在仰臥起坐過(guò)程中需要弓背，但是這樣子會(huì)給腰椎施壓一定的壓力，但是壓力的大小在于練習(xí)者做仰臥起坐的幅度、角度等。

參考文獻(xiàn)