1、蛋白粉和增肌粉

蛋白粉和增肌粉是不一樣的。增肌粉對(duì)于身材比較瘦且新陳代謝過高的人來說，就算每天吃很多食物都沒辦法補(bǔ)充身體所需要的能量，吃增肌粉就可以幫助補(bǔ)充能量，還容易讓人體吸收。蛋白粉是給那些身體缺乏蛋白質(zhì)的人食用的，經(jīng)常吃蛋白質(zhì)可以幫助人們?cè)黾由眢w的肌肉。如果在日常飲食里面的蛋白質(zhì)含量不夠，就應(yīng)該多吃一些蛋白粉來幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

2、增肌粉怎么吃

增肌粉對(duì)于一些喜歡保持身體健美的群體來說非常適合吃。增肌粉非常甜而且很容易膩口，所以在沖增肌粉的時(shí)候要多放一點(diǎn)水，同時(shí)吃一點(diǎn)面包進(jìn)去，之后再吃一些比較咸的食物。鍛煉之前半個(gè)小時(shí)可以考慮用溫開水來沖服增肌粉，鍛煉之后一個(gè)小時(shí)左右可以配合乳清蛋白再服用一次增肌粉。服用增肌粉的時(shí)候一定要注意科學(xué)合理地使用，不然會(huì)起反作用。

3、增肌粉有用嗎

在日常的時(shí)候如果只是想要自己的身體得到強(qiáng)身健體，肌肉得到增重，是可以吃增肌粉來達(dá)到目的的。但是其實(shí)在日常的一些飲食里面就可以給肌肉提供足夠的蛋白質(zhì)，如果我們?nèi)梭w攝取過量的蛋白質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致人體沒辦法儲(chǔ)存這么多的蛋白質(zhì)，最終這些蛋白質(zhì)就會(huì)隨著尿液，汗液排出來。要知道人體攝取太多蛋白質(zhì)對(duì)身體也沒什么好處，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

4、增肌粉什么時(shí)候吃效果最好

在近期一段時(shí)間里面，當(dāng)你鍛煉身體的時(shí)候身體沒有患上一些其他疾病或者是什么不舒服的癥狀，可以考慮在運(yùn)動(dòng)一到兩天之后再服用增肌粉。平時(shí)還要注意多喝水，多補(bǔ)充一些維生素。因?yàn)樵黾》郾容^甜，很多人在服用的時(shí)候感覺比較膩，建議服用增肌粉的時(shí)候可以溫?zé)岬拈_始沖泡，可以多放一點(diǎn)水來沖泡，沖出來就不會(huì)感覺這么膩了，喝完可以吃上一些面包之類的食物。

5、增肌粉有副作用嗎

吃太多增肌粉會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖的情況，因?yàn)槲覀內(nèi)梭w如果攝取過量的蛋白質(zhì)，身體沒辦法吸收過量的蛋白質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)。此外過量地吃增肌粉只會(huì)導(dǎo)致你的腸胃出現(xiàn)不舒服的癥狀，而且也沒辦法消化這么多的蛋白質(zhì)，導(dǎo)致蛋白質(zhì)沒辦法被人體吸收，最終就被排出體外了。過多吃增肌粉還會(huì)導(dǎo)致身體里面的血清素出現(xiàn)過高的情況，讓人容易犯困。

參考文獻(xiàn)