1、吃什么不便秘可以通便

便秘也不是什么大病，只要不要吃辛辣刺激性的食物，適量的吃一些水果，如香蕉、蘋果等水果，便秘很快就會(huì)緩解的。一般的便秘主要是身體內(nèi)的毒素沒有及時(shí)的排除出去，引起腸道堵塞，排便不暢等癥狀的發(fā)生。便秘容易引起臉色發(fā)黃、長(zhǎng)雀斑，有的還會(huì)引起新陳代謝紊亂等一些癥狀產(chǎn)生，建議可以吃白蘿卜以及維生素C等，具有助消化和利尿的功效，同時(shí)起到排毒養(yǎng)顏的作用。

2、通便的水果

便秘是經(jīng)常發(fā)生的事情，只要生活規(guī)律、飲食清淡，不要吃辛辣刺激性的食物，平時(shí)要注意多喝水，多吃清肺潤(rùn)腸的食物和水果，對(duì)通便效果好的水果，有蘋果、香蕉、菠蘿、梨子等水果，對(duì)通便都有很大的好處，還有一些蔬菜也具有通便養(yǎng)顏的功效，如白蘿卜、大白菜，還有南瓜，山芋等，不僅具有通便養(yǎng)顏排毒的功效，而且還能補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)成分。

3、快速通便的方法

有的人便秘可能是因?yàn)樯顗毫Υ?，精神緊張、或者失眠多夢(mèng)等因素引起的，導(dǎo)致了上火造成大便不暢，新陳代謝紊亂等癥狀。建議多喝水，多吃水果，少吃主食，堅(jiān)持2-3天，很快就會(huì)緩解的，也可以喝一些綠茶等，綠茶具有通便排毒的功效，一般堅(jiān)持長(zhǎng)期喝的話，便秘就會(huì)遠(yuǎn)離你的。盡量不要吃辛辣刺激性的食物，或者油膩的食物，以防便秘。

4、潤(rùn)腸通便特效食譜

潤(rùn)腸通便的食譜有青菜蘑菇芙蓉湯，主要食材有青菜、蘑菇、芙蓉、蔥姜蒜等，具有潤(rùn)腸通便的功效，有的用木耳炒白菜作為潤(rùn)腸通便的好食療，同時(shí)木耳炒白菜具有促進(jìn)腸道消化，對(duì)大便干燥等，還有排毒養(yǎng)顏的功效，部分人用茶樹玉米排骨湯，具有清熱解毒，美容養(yǎng)顏的功效，有的用冬瓜燉湯，冬瓜具有利便利尿的功效，而且減肥的人都喜歡吃，還有的用清炒大白菜，由于大白菜里面有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，即能通便又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

5、孕婦吃什么可以通便

孕婦可以吃一些水果，或者新鮮蔬菜等，既可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又可以通便利尿。同時(shí)孕婦也可以吃一些粗糧如小米粥或者南瓜熬粥等，對(duì)通便有很大的好處。盡量吃一些低熱量，水分高食物，如大白菜、冬瓜、白蘿卜、南瓜食物，適量的吃一些益生菌，具有促進(jìn)腸胃消化的功能，改善一下便秘的情況，建議孕婦適量休息、適量運(yùn)動(dòng)，不要吃辛辣刺激性的食物。

參考文獻(xiàn)