1、晚飯后跑步能減肥嗎

晚飯后跑步有助于腸胃消化，加速脂肪和熱量的燃燒利用，所以能幫助減肥。不過跑步減肥需要一個(gè)較為漫長的過程才能實(shí)現(xiàn)，建議一定要長時(shí)間耐心堅(jiān)持下去，且每次要保持有半個(gè)小時(shí)以上的鍛煉時(shí)間，以便保證能夠達(dá)到足夠的運(yùn)動(dòng)量。除此之外，在晚飯后應(yīng)注意不要立即開始跑步，最好是先散步，要不然可能會(huì)出現(xiàn)腹痛等一類不適反應(yīng)。

2、喝綠茶能減肥嗎

綠茶中含有兒茶素、維他命以及芳香族化合物等有效成分，在平時(shí)經(jīng)常飲用一些可以促進(jìn)胃液及其它消化液的分泌，提高腸胃器官的消化蠕動(dòng)能力，并有效抑制脂肪的堆積，起到燃脂消脂的效果，所以能夠用來減肥。不過要注意在通過喝綠茶的方式幫助減肥時(shí)，應(yīng)該避免在晚上臨睡之前飲用，也不能讓茶水濃度過高，否則可能就會(huì)導(dǎo)致失眠等不良癥狀。

3、跳繩和跑步哪個(gè)減肥效果好

跳繩和跑步都屬于有氧型運(yùn)動(dòng)，都具有一定的減肥瘦身和塑造體型等效果。不過跳繩主要是能鍛煉腰腹、腿部和手臂部位的肌肉，且對(duì)空間要求不是太高，而跑步則能有效鍛煉全身，所以在平時(shí)就可以根據(jù)個(gè)人需求和環(huán)境條件等方面來選擇合適的鍛煉方式。不過兩種運(yùn)動(dòng)都需要持之以恒的堅(jiān)持下去，才能夠有效控制體重上升，讓身材保持纖瘦苗條。

4、跑步減肥腿會(huì)變粗嗎

跑步是減肥瘦身常用的運(yùn)動(dòng)方法之一，一般來說只要能夠每天都堅(jiān)持跑三十分鐘左右，就可以達(dá)到明顯的燃脂消脂等效果。但不合理的跑步方法可能就會(huì)導(dǎo)致肌肉纖維發(fā)生混亂，從而讓腿部變得粗壯，因此建議在平時(shí)跑步結(jié)束之后要用雙手適當(dāng)拍打腿部肌肉，并輕揉按摩幾分鐘，或者做甩腿等動(dòng)作，這樣的話就可以避免腿變粗等情況的出現(xiàn)。

5、荷葉茶能減肥嗎

荷葉茶中含有大量荷葉堿、蘋果酸以及茶瘦素等成分，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排出毒素和廢物，而且也能溶解脂肪，起到排水利尿和加速代謝等作用，因此長期堅(jiān)持飲用就可以幫助減肥瘦身，并維持纖瘦的體型。不過荷葉茶藥性偏寒，對(duì)于處于月經(jīng)期間的女性，以及體質(zhì)較為虛寒的人群來說，就一定要控制飲用量，以免會(huì)給腸胃帶來不良刺激。

參考文獻(xiàn)