1、做無氧運(yùn)動能減肥嗎

想要減肥的話，首先還是做有氧運(yùn)動會比較的好，如果想要練肌肉的話可以做一些無氧的運(yùn)動，有氧的運(yùn)動可以幫助快速的減肥，而且有氧運(yùn)動可以加速新陳代謝的功能，幫助身體消耗更多的脂肪，像一些短跑、潛水、舉重都是屬于無氧的運(yùn)動，如果是女生想要減肥的話，建議還是做有氧運(yùn)動比較的好，例如練習(xí)瑜伽或者是慢跑，這樣既可以達(dá)到減肥的效果又避免身體出現(xiàn)肌肉。

2、無氧運(yùn)動減肥嗎

相對于有氧運(yùn)動而言，無氧運(yùn)動的減肥效果會略低一些，無氧運(yùn)動主要針對一些練習(xí)肌肉的人來說，無氧運(yùn)動的強(qiáng)度會比較的大，而且還會比較的不容易堅持，練習(xí)無氧運(yùn)動之后身體的疲勞感會比較的嚴(yán)重，所以如果想要減肥，建議還是進(jìn)行有氧的運(yùn)動，然后再配合一定量的食物調(diào)理，飲食上可以多食用一些蔬菜和水果，建議早晨的時候喝一杯蜂蜜水，能夠清腸排便達(dá)到減肥的功效。

3、什么是無氧運(yùn)動

無氧運(yùn)動就是指身體在鍛煉的情況下會比較的劇烈，肌肉吸收氧氣的狀態(tài)是很差的，處于一個比較缺氧的狀態(tài)之下，而且無氧運(yùn)動需要很大的強(qiáng)度，運(yùn)動的頻率也會比較的快，每次運(yùn)動完之后身體的疲勞感會消失的很慢，由于身體的運(yùn)動的速度比較的快，會使人身體內(nèi)的一些脂肪分解的不及時，這樣就會使身體產(chǎn)生很多的乳酸，慢慢的形成一種肌肉。

4、什么是有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動

在進(jìn)行有氧運(yùn)動的情況下身體的代謝功能會加速，人需要吸收大量的氧氣，來幫助有氧運(yùn)動堅持的時間更長，例如慢跑、游泳、滑冰、跳舞這些都屬于有氧的運(yùn)動，在有氧的運(yùn)動下身體把脂肪分解的會比較的快，幫助熱量得到很快的釋放，更偏重于減肥和健身，而無氧運(yùn)動會使身體受到氧氣供應(yīng)不足，人體內(nèi)的一些糖分分解的比較的慢，容易形成乳酸，例如跳遠(yuǎn)、舉重。

5、無氧運(yùn)動

無氧運(yùn)動更適合一些爆發(fā)力比較強(qiáng)的人，由于在做無氧運(yùn)動的時候，需要在短時間內(nèi)發(fā)揮出很大的力量，例如跳高或者一些舉動方面的運(yùn)動，由于在做無氧運(yùn)動的時候，身體內(nèi)吸收的氧氣速度比較的慢，會使很多的乳酸堆積下來，會感覺運(yùn)動后肌肉有酸痛感，所以在運(yùn)動過后都會出現(xiàn)喘氣比較的厲害，其實(shí)對人的身體有一些副作用，所以想要健身還是通過有氧運(yùn)動比較好。

參考文獻(xiàn)