1、什么時(shí)間跑步減肥效果最好

每天下午4點(diǎn)左右的時(shí)候跑步是最好的，這個(gè)時(shí)候的空氣比較好，太陽也不是很大，跑跑步不僅可以鍛煉身體，還可以呼吸一下新鮮的空氣，放松一下自己，然而現(xiàn)在很多人都要上班、上學(xué)，4點(diǎn)左右根本沒有時(shí)間，這樣的話我們可以在每天早上出去跑步，尤其是在夏天的時(shí)候，早上的空氣不悶熱，輻射也比較小，起床后可以先喝一杯水，然后出去跑跑步。

2、晚上跑步好嗎

晚上跑步當(dāng)然好，但是最好是在睡覺前的1到兩個(gè)小時(shí)去跑步，這樣不會使得身體很興奮，從而影響睡眠，晚上運(yùn)動(dòng)對減肥是最有幫助的，能夠幫助消耗身體里面多余的脂肪，還可以加快身體的新陳代謝，建議運(yùn)動(dòng)前做一做拉伸運(yùn)動(dòng)，這樣不會傷到自己，很多人跑步小腿會變得非常粗，女生這樣的腿是非常難看的，建議在跑完步之后也做適量的拉伸運(yùn)動(dòng)。

3、原地跑步和跑步一樣嗎

原地跑步和跑步是有區(qū)別的，首先原地跑步?jīng)]有跑步的運(yùn)動(dòng)量大，其次原地跑步對關(guān)節(jié)的傷害要比跑步大上很多，如果想要鍛煉身體或者減肥，可以出去到公園或者是小區(qū)里面跑步，跑步的同時(shí)還能看看風(fēng)景，呼吸一下新鮮的空氣，對身心都是有益的，原地跑步不僅枯燥無味，很難堅(jiān)持，如果是在家里的話，空氣也沒有外面新鮮，所以跑步還是出去跑比較好。

4、怎么跑步減肥效果好

想要跑步效果好最好每天堅(jiān)持40分鐘以上，這個(gè)時(shí)候身體才開始消耗身體多余的脂肪，不要跑的太快，可以經(jīng)常慢跑，這樣對心臟好，身體比較胖的人跑步很難堅(jiān)持，因?yàn)楸仁莸娜艘?、更痛苦，所以剛開始的時(shí)候可以快走，感覺的身體有些熱，進(jìn)入狀態(tài)了就可以慢跑了，當(dāng)然如果跑了一段時(shí)間有些累，還是可以停下來慢跑的，千萬不要停下來，否則效果很差。

5、正確的跑步方法

正確的跑步方法是前腳掌先著地，手部也要隨著腳步進(jìn)行擺動(dòng)，這樣跑步會比較輕松，剛開始跑步會比較累，也比較難堅(jiān)持，所以可以采用走路和跑步相結(jié)合的方式，既不會枯燥，也不會特別的痛苦，跑步最好的時(shí)間是下午4點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)間空氣也好，溫度適宜，陽光不強(qiáng)烈，如果這個(gè)時(shí)間不能跑步的話，也可能選擇在晚上跑步，但千萬不要離睡覺的時(shí)間過近，會影響睡眠。

參考文獻(xiàn)