1、減肥是早上跑步好還是晚上跑步好

對(duì)于像聽(tīng)過(guò)跑步來(lái)減肥的朋友來(lái)說(shuō)，跑步時(shí)間最好調(diào)整到晚上。因?yàn)樵缟先梭w各項(xiàng)機(jī)能都處于蘇醒階段，如果進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)很容易引起身體不適，尤其是對(duì)心血管功能較差的朋友來(lái)說(shuō)，很容易加重癥狀，但是在晚上進(jìn)行跑步，只要運(yùn)動(dòng)量達(dá)到了，不但能幫助人們減肥，同時(shí)還能提高睡眠質(zhì)量，而且在睡覺(jué)之前再喝一杯酸奶，會(huì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助第二天排便。

2、跑步減肥的最佳時(shí)間

一般來(lái)說(shuō)跑步的最佳時(shí)間是因人而異的，因?yàn)槊總€(gè)人的愛(ài)好和生活習(xí)慣不一樣，不過(guò)不管是在晚上跑步還是在早晨跑步，都需要在飯后一個(gè)小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@樣不但能消耗脂肪，同時(shí)跑步的時(shí)候好更加舒適。其次，要想鍛煉有效果還要掌握方法，比如說(shuō)跑步的時(shí)候要?jiǎng)蛩倥?，跑的過(guò)快身體無(wú)法承受，同時(shí)跑步的時(shí)間也要控制好，每次跑步要跑40分鐘以上，這樣才能促進(jìn)熱量的消耗。

3、跳繩和跑步哪個(gè)減肥效果好

跳繩和跑步都是生活中常接觸到的有氧運(yùn)動(dòng)方式，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候它們都沒(méi)有時(shí)間和地點(diǎn)的限制，而且運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度是根據(jù)自己的身體來(lái)選擇的，所以只要每天的運(yùn)動(dòng)量達(dá)到了，不管是跳繩還是跑步都是能幫助人們減肥的。但是減肥只依靠運(yùn)動(dòng)是不夠的，還需要進(jìn)行飲食上的調(diào)理，比如說(shuō)注意飲食搭配合理，不要吃油膩的、含糖量多的食物，最好以清淡的食物為主。

4、跑步減肥腿會(huì)變粗嗎

跑步的時(shí)候雙腿會(huì)變粗是因?yàn)榕懿降姆椒ú徽_。首先跑步的時(shí)候要把握好速度，不能跑的太快，最好是進(jìn)行勻速跑步，不但不會(huì)造成身體上的負(fù)擔(dān)，還會(huì)提高跑步的效率；其次，跑步的時(shí)間還要控制好，一般跑四十分鐘就能促進(jìn)脂肪的燃燒；除此之外，在跑步前后的熱身運(yùn)動(dòng)也很重要，比如說(shuō)跑步前拉伸肌肉，而在跑步之后還要按摩雙腿，這樣能避免雙腿變粗。

5、跑步心率多少合適減肥

跑步時(shí)心率并不是一層不變的，一般來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度越大，心率變化就會(huì)越大。而且影響心率的因素還有很多，比如說(shuō)自身身體狀況、外界的環(huán)境包括濕度和溫度等。如果在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候因?yàn)樾穆蔬^(guò)高而引起自身不適，需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。其實(shí)減肥不僅僅靠運(yùn)動(dòng)，飲食護(hù)理也很重要，平時(shí)多吃一些能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的食物，比如說(shuō)蜂蜜、蘋(píng)果、香蕉等。

參考文獻(xiàn)