1、減肥晚上吃什么最好

即使不減肥在晚上也要吃少，如果是減肥的話盡量不要吃主食，可以吃一些水果和蔬菜等。如蘋果、香蕉、柚子、生菜、黃瓜、西紅柿等。另外可以吃點(diǎn)全麥面包，喝杯牛奶或酸奶等。一方面身體所需要的營(yíng)養(yǎng)能夠基本滿足要求，另一方面也不會(huì)因過多攝入油脂等造成人體發(fā)胖。如果怕晚上吃的過于單調(diào)，可以自制蔬菜水果沙拉，既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)熱量也不高，有很好的減肥作用。

2、黑豆怎么吃減肥

黑豆是黑色食品，它有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，有促進(jìn)消化和腸道蠕動(dòng)的功效。所以黑豆可以做為減肥食品，具體的吃法可以根據(jù)自己的喜好。如煮粥，吸收好，易消化，營(yíng)養(yǎng)也很好。也可以做黑豆?jié){，對(duì)人體吸收也是非常有效的，這時(shí)最好不要添加其它的食材，尤其是不要放糖，一方面加糖會(huì)造成黑豆中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失，另外也不利于減肥作用。

3、喝酸奶減肥嗎

喝酸奶有很好的減肥效果，酸奶是比較有效的減肥食物，它有很好的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠起到促進(jìn)代謝和消化的作用，尤其是它的益生菌，對(duì)腸道蠕動(dòng)和吸收營(yíng)養(yǎng)都不錯(cuò)，既能保證消化良好，同時(shí)也能夠讓其營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)快速為人所吸收，這對(duì)減肥中的人士是很重要的。另外酸奶中油脂很少，經(jīng)常喝酸奶也不會(huì)胖，是減肥中不可多得的好食物之一。

4、一天吃一頓飯能減肥嗎

每天只吃一頓飯其實(shí)減肥效果并不好，同時(shí)對(duì)身體傷害也非常大。這是因?yàn)橐惶熘怀砸活D，勢(shì)必造成吃得過多，這時(shí)人體因營(yíng)養(yǎng)失衡，必然會(huì)吸收的更多，這樣減肥不成，反而造成增肥。另外一天一頓飯對(duì)腸胃功能的損傷是很大的，長(zhǎng)期下來，會(huì)造成腸胃功能紊亂，甚至出現(xiàn)一些嚴(yán)重的疾病。所以無論是否減肥，最少要三餐，當(dāng)然少吃多餐最好。

5、吃香蕉能減肥嗎

香蕉有一定的減肥作用，這是因?yàn)橄憬吨械臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)人體有很好的吸收效果，會(huì)起到增加營(yíng)養(yǎng)和促進(jìn)免疫力的效果。另外香蕉中有很好的潤(rùn)腸道作用，經(jīng)常吃香蕉能夠預(yù)防便秘，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。對(duì)排出積便等有很好的作用。當(dāng)人運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以吃半根香蕉，能夠馬上恢復(fù)體力，另外香蕉所含脂肪也非常少，是既營(yíng)養(yǎng)、促消化、助減肥的水果。

參考文獻(xiàn)