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吃什么會肥胖

作者:大眾養(yǎng)生 時間:2016-03-05 20:15:35來源:大眾養(yǎng)生網(wǎng)我要分享

1、早上吃方便面會發(fā)胖嗎

方便面的確可導(dǎo)致身體發(fā)胖。方便面是油炸食物,其中含有大量油脂,經(jīng)常吃可因熱量攝入過度導(dǎo)致身體發(fā)胖。另外,方便面含有大量保鮮化學(xué)劑,經(jīng)常吃對身體健康危害大。吃方便面的壞處:油炸食品容易上火,分太重使得臟負(fù)擔(dān)增加,油炸導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)破壞,吃方便面不能滿足身體營養(yǎng)供應(yīng)。方便面不能經(jīng)常吃,在生產(chǎn)方便面的時候,會添加大量聚苯乙烯,長期吃可促使血糖、血脂、血壓上升。

2、吃鈣片會發(fā)胖嗎

鈣片吃到嘴里味道甜,原因是含較多糖分,且大部分是葡萄糖,吃進肚子后可為身體直接吸收,所以長期吃鈣片可導(dǎo)致身體發(fā)胖。補鈣除可吃鈣片之外,還可通過飲食進行。牛奶含鈣豐富,同時還含大量維生素以及碳水化合物,服用脫脂牛奶能夠補鈣,不用擔(dān)心身體發(fā)胖。豆制品中含豐富的鈣,脂肪含量相對較低,且不含膽固醇,不用擔(dān)心吃豆制品補鈣身體發(fā)胖。

3、吃麥片會發(fā)胖嗎

每100克麥片中所含脂肪大約是6.7g,所含碳水化合物大約是66克,所以,適當(dāng)吃麥片不用擔(dān)心身體發(fā)胖。麥片中所含營養(yǎng)豐富,比如維生素a、核黃素、鐵、鉀、鈣、賴氨酸、胱氨酸等營養(yǎng)物質(zhì)較豐富。適當(dāng)吃麥片可幫助降低膽固醇、降低血糖、減肥、軟化大便、改善血液循環(huán)、緩解身體疲憊、促進傷口愈合、補鈣、預(yù)防貧血、保肝、緩解身體水腫、增強體力等。

4、吃芝士會發(fā)胖嗎

合理的吃芝士不用擔(dān)心身體發(fā)胖。芝士中除含有脂肪外,還含有蛋白質(zhì)、銅元素、維生素等。吃芝士可幫助提高免疫力,而且味道鮮美,芝士配合干果或者水果丁,味道更鮮美。芝士容易讓人產(chǎn)生飽腹感,吃了以后就不再想吃飯,所以適當(dāng)吃可減肥。注意,芝士本身含有一定量脂肪,吃太多的確可導(dǎo)致肥胖。建議吃芝士的時候配合蔬菜、瓜果一同食用。芝士適當(dāng)吃可增強身體活力,促進生成代謝,能保護眼睛,滋潤皮膚。

5、吃豆制品會發(fā)胖嗎

豆制品中所含脂肪和糖分相對較少,合理的吃不用擔(dān)心身體發(fā)胖。豆制品有較高的營養(yǎng)價值,其中蛋白質(zhì)所占的比例大約是35%到40%,吃豆制品可有效補充身體所需各種氨基酸,能增強體質(zhì),提高免疫力。豆制品中的脂肪含量大約占15%到35%,脂肪85%是不飽和脂肪酸。豆制品中碳水化合物所占的比例大約是25%到35%,主要是淀粉和蔗糖,其中有將近50%的碳水化合物不會被人體吸收轉(zhuǎn)變成糖分。豆制品中維生素、磷、鐵、鈣、硒等營養(yǎng)較為豐富,適合各個年齡階段的人吃。

參考文獻

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