根據(jù)順應(yīng)四時的養(yǎng)生法則，人在整個夏季中要注重對心臟的特別養(yǎng)護。按照中醫(yī)的觀點，心臟有主血的功能，也是汗液的生成、排泄的器官，夏天天氣炎熱，人容易出汗，出汗多了，自然增加心臟的工作量，因此，夏季養(yǎng)“心”是養(yǎng)生第一要務(wù)。

夏季養(yǎng)生要特別防止心臟“著涼”。也許人們聽著頗為不解，炎熱的夏季應(yīng)該是防暑降溫，心臟豈有“著涼”之說?正是因為夏天天氣炎熱，人們喜愛吃冷的食物或者冷飲來降溫，這樣形成了外熱內(nèi)冷，如果時間長了，很容易造成心臟“著涼”，這也是夏天人體疾病的重要誘因。

防止心臟“著涼”有二法。其一，多食生姜。民間俗語“冬吃蘿卜夏吃姜，不找醫(yī)生開藥方”是有一定道理的。生姜是中藥的一種，它的作用是驅(qū)寒，夏天人吃了過多冰冷的食物后，通過姜水將體內(nèi)的寒氣驅(qū)出，就可以避免內(nèi)臟“著涼”，維持身體健康。其二，增加睡眠，特別是要有午睡的好習(xí)慣。夏天的特點是白天長，夜間短，很容易造成睡眠不足，所以午休顯得特別有必要。

在飲食方面，夏季應(yīng)以清淡為主，選用適當(dāng)食物滋養(yǎng)補益，抵御暑熱侵襲，也是夏季養(yǎng)生的重要一環(huán)。古代著名醫(yī)學(xué)家李時珍曾提出，食粥一大碗是夏季最佳飲食。因此，夏天應(yīng)多進(jìn)食粥品。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，擱涼后食用，可起到健胃、驅(qū)暑的功效。