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“精氣神”可以通過哪些方法來提升

作者:養(yǎng)生專家  時間:2013-07-04 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

夏天的炎熱,我們就會感覺工作和學習的效果不好,對于這個滿是競爭的社會中拼搏的人來說,會大大增加心理的壓力。同時,這些壓力還會導致腎上腺分泌異常,從而導致血管收縮及血壓升高等一系列癥狀。

要們稱夏季為“苦夏”。對于身強體壯的人來講,在連日的高溫下也難以避免睡不好、吃不得、沒精神或易煩躁等不適現(xiàn)象??梢?,夏季是一個很“傷神”的時節(jié)。此時,苦每日中午堅持一小時的午睡,將更使人們頭腦清醒、精力充沛,從而有益于身心的健康。

夏天午睡,可在短時間內(nèi)有效地提升人們的“精氣神”,堅持午睡不但是依節(jié)律而行,更是順應在中醫(yī)養(yǎng)生中的自然規(guī)律。但午睡也應要注意以下幾個方面:

注意睡姿正確的姿勢是將褲帶放松,以向右側(cè)臥,兩膝微屈為佳。這樣不容易使心臟受到擠壓,微屈兩膝又使肌肉放松,便于腸胃的蠕動,有助消化。不宜坐著或是趴著睡覺。

不宜過長夏季午睡應以一小時為宜,如此不但能有效地消除身心的疲勞,又不至睡得過沉而不易醒來。

不宜飯后即午睡午飯后胃內(nèi)充滿著尚沒有消化的食物,此時苦立即入睡,會使人產(chǎn)生飽脹感。正確的做法應是吃過午飯后,先做此輕微的運動,如散步或揉腹等,然后再進行午睡,如此有益于食物的消化及吸收。

通過上面的三個不宜,我們利用午睡來提升我們的“精氣神”堅持下來,我們就會養(yǎng)成一個好的養(yǎng)生習慣。

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