秋天是人們進補的一個好時節(jié)，如果感覺自己平時的身體素質不是太好的話，大家可千萬不能錯過這一養(yǎng)生季節(jié)，在享受美味食物的同時，還可以起到養(yǎng)生的效果，可以說是一舉兩得的，那么，到底秋季吃什么食物養(yǎng)生效果好呢?

秋季吃胡桃、檸檬、山楂食物養(yǎng)生效果好

與夏天相比，秋天的氣候是要干燥許多的，這時候我們應該學會適當的調整自己的日常飲食，讓自己能夠更好的適應氣候的變化，同時還能有效預防疾病的發(fā)生。

胡桃、芝麻

胡桃民間又稱長壽果，有強身健腦、養(yǎng)顏益容之功。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，被日本學者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。

芝麻和核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養(yǎng)大腦、皮膚，延緩衰老、滋補養(yǎng)顏，并迅速補充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。

檸檬

味極酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用，檸檬酸是各種水果中所含有機酸最多而命名。高血壓、心肌梗塞患者常飲檸檬飲料，對改善癥狀大有益處。

山楂

性味酸、甘、微溫，有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒腦、防暑、增進食欲等功效，對高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病都有顯著療效。

看過上面內容，我們認識到秋季吃什么食物可以讓養(yǎng)生效果更好，大家在秋季不妨多吃以上這些食物，它們不僅可以讓女人擁有更細膩的肌膚，幫助延緩衰老，同時還能幫助改善高血壓、糖尿病等癥狀。