咖啡喝多了有什么副作用
喝咖啡過(guò)量可能會(huì)導(dǎo)致一些不良反應(yīng)。常見(jiàn)的副作用包括失眠、心悸和胃部不適。此外,過(guò)量攝入咖啡因還可能引起焦慮、頭痛和肌肉震顫。
咖啡因是一種中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮劑,過(guò)量攝入會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng),導(dǎo)致心跳加速和血壓升高。長(zhǎng)期大量飲用咖啡還可能影響鈣的吸收,增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于胃部敏感的人群,咖啡因還可能刺激胃酸分泌,引發(fā)胃痛或胃酸過(guò)多。
對(duì)于咖啡飲用者來(lái)說(shuō),適量飲用是關(guān)鍵。建議每天咖啡因攝入量不超過(guò)400毫克,相當(dāng)于大約4杯標(biāo)準(zhǔn)咖啡。如果出現(xiàn)不適癥狀,應(yīng)及時(shí)減少咖啡攝入,并咨詢(xún)醫(yī)生。在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲食和生活習(xí)慣,避免盲目增加或減少咖啡攝入。