練腹肌會(huì)影響長(zhǎng)高嗎 練腹肌會(huì)不會(huì)長(zhǎng)不高
雖然過(guò)度的肌肉疲勞會(huì)影響肌肉和骨骼的生長(zhǎng),但通常鍛煉腹肌,鍛煉強(qiáng)度一般不太可能影響肌肉和骨骼的生長(zhǎng);只有在長(zhǎng)期,才能對(duì)身高產(chǎn)生一定的影響;如果只是仰臥起坐,對(duì)身高影響不大。
但對(duì)于青少年來(lái)說(shuō),最好不要急于鍛煉腹肌,尤其是杠鈴等高強(qiáng)度負(fù)重練習(xí)會(huì)壓迫骨骼,影響骨骼發(fā)育,容易影響身高。
青少年在青春期春期進(jìn)行輕度運(yùn)動(dòng),但最好不要過(guò)早進(jìn)行大量高強(qiáng)度腹肌運(yùn)動(dòng)。過(guò)度運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)不當(dāng)會(huì)減少人體生長(zhǎng)激素等內(nèi)分泌激素,從而對(duì)身高發(fā)育產(chǎn)生不良影響;此外,從小進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)很容易使肌肉在發(fā)育過(guò)程中正常發(fā)育,壓迫骨骼,導(dǎo)致生長(zhǎng)不高。
雖然青少年過(guò)度的高強(qiáng)度肌肉鍛煉對(duì)身高有一定的影響,但適當(dāng)?shù)牧α垮憻捒梢源龠M(jìn)細(xì)胞活化,釋放生長(zhǎng)素,促進(jìn)身體發(fā)育,控制鍛煉強(qiáng)度。
在發(fā)育過(guò)程中,可以進(jìn)行一些輕負(fù)荷運(yùn)動(dòng),如籃球、彈跳運(yùn)動(dòng);在青春期初,可以做仰臥起坐、腹部卷曲、爬桿等運(yùn)動(dòng);在青春期后期,輕負(fù)荷或中等負(fù)荷,如俯臥撐。
身高與骨垢線、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、遺傳等因素有關(guān)。對(duì)于身高的影響,運(yùn)動(dòng)只起輔助作用,尤其是對(duì)身高影響不大的腹肌運(yùn)動(dòng)。青春期要注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和充足的睡眠。