男人補(bǔ)腎的最佳方法 做男人必需的九種“補(bǔ)藥
目前，我們經(jīng)常提到補(bǔ)藥"那"方面去想。事實(shí)上，男人真正需要的是身體各方面的健康、青春和活力。許多新鮮的例子表明，不適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充所謂的混亂"補(bǔ)藥"不但對(duì)自己無(wú)益，有時(shí)反而有害，五行平衡健康才是最重要的。在多年的研究基礎(chǔ)上，健康經(jīng)理總結(jié)出以下是他真正需要的。"補(bǔ)藥"。
補(bǔ)藥一:硼DD國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，硼攝入量大的男性患前列腺癌的幾率比攝入量小的男性低65%。這說(shuō)明適量硼的攝入可以有效減少前列腺癌的發(fā)生。多吃西紅柿也能保護(hù)前列腺，因?yàn)槲骷t柿富含硼。硼在水果和果仁中廣泛存在。美國(guó)藥物研究協(xié)會(huì)發(fā)現(xiàn)，每天服用3毫克硼是最合適的。這種劑量只能產(chǎn)生抗癌作用，硼也能提高記憶力和注意力。葡萄、干果、鱷梨、紅酒和葡萄汁是其他富含硼的食物。另一種既能治病又能解渴的方法是吃香草冰淇淋。這是因?yàn)橄悴荼苛芎信稹?/p>
補(bǔ)藥2:鋅DD"性福"人體內(nèi)有200多種酶，大腦中有9種化學(xué)信號(hào)傳輸系統(tǒng)DD沒(méi)有鋅，神經(jīng)傳遞物質(zhì)的產(chǎn)生物質(zhì)。因?yàn)殇\在維持細(xì)胞完整性、細(xì)胞增殖、基因調(diào)節(jié)、核酸代謝和免疫功能方面起著重要作用。男性精液中含有高濃度的鋅，所以性活動(dòng)頻繁的男性容易缺鋅，應(yīng)該經(jīng)常補(bǔ)充鋅，這對(duì)保持強(qiáng)大的性功能很有幫助。鋅還有助于維持大腦功能。推薦的攝入量標(biāo)準(zhǔn)800mg/天，但最新的飲食調(diào)查顯示，中國(guó)男性鋅攝入量不到1/3。富含鋅的食物包括海鮮(牡蠣、貝殼、海魚(yú))、瘦肉、粗糧和豆科植物。葉酸使男性遠(yuǎn)離早老年癡呆癥瑞典的研究人員發(fā)現(xiàn)，男性早老年癡呆癥的發(fā)病率很高。半胱氨酸的增加會(huì)增加阿爾茨海默病的發(fā)生，導(dǎo)致早期癥狀，如智力喪失和記憶喪失。此外，半胱氨酸是促進(jìn)血液凝固的氨基酸。進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)，葉酸能有效降低半胱氨酸水平，從而增加進(jìn)入大腦的血量，因此葉酸有助于預(yù)防動(dòng)脈栓形成。這對(duì)他來(lái)說(shuō)是個(gè)好消息，他在工作壓力下可能患有早老年癡呆癥。每天服用500毫克可將半胱氨酸水平降低18%以上。柑橘、豆類、谷類等是葉酸的食物來(lái)源。
補(bǔ)充劑4：鈣使男性骨骼變硬。中國(guó)男性每天從食物中攝入的鈣遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足身體的需要，中年男性的鈣每天都在流失。研究發(fā)現(xiàn)，鈣攝入量較多的男性骨骼較強(qiáng)，平均比攝入量較少的男性更苗條。換句話說(shuō)，適當(dāng)補(bǔ)充鈣也有減肥的作用，這對(duì)那些大腹便便的男性來(lái)說(shuō)是個(gè)好消息。男性建議每天攝入1克鈣，但大多數(shù)男性做不到。檸檬酸鈣更適合吸收。攝入量可以這樣分配:早上一半的攝入量約為600毫克，晚上另一半的攝入量可以達(dá)到最大吸收量。其實(shí)一杯牛奶含有300毫克鈣！多喝牛奶也能解決問(wèn)題。另外，注意補(bǔ)鈣不要超過(guò)2.5克，因?yàn)闀?huì)帶來(lái)危險(xiǎn)。補(bǔ)藥五:激發(fā)男性能量的輔酶Q10輔酶Q10又名"泛醌"，脂溶性天然維生素類物質(zhì)存在于多種生物體中。輔酶Q它可以幫助人體細(xì)胞試圖獲得能量，從而刺激男性釋放能量，使他年輕而充滿活力。它也是細(xì)胞本身產(chǎn)生的天然抗氧化劑，但當(dāng)男性年齡增長(zhǎng)時(shí)，身體產(chǎn)生Q輔酶也會(huì)相應(yīng)減少。近年來(lái)的研究還表明，輔酶Q10能增強(qiáng)人體免疫功能，抗癌、帕金森病、亨廷頓??！并能使血液稀釋，從而預(yù)防心臟病。研究人員建議每天100毫克是最合適的。這種物質(zhì)可以在保健品店購(gòu)買。
補(bǔ)充劑6：甲殼素D男性關(guān)節(jié)潤(rùn)滑油英國(guó)柳葉刀雜志連續(xù)三年向200名關(guān)節(jié)疾病患者發(fā)表研究報(bào)告，指出甲殼素可以減輕關(guān)節(jié)疼痛，增加關(guān)節(jié)強(qiáng)度25%，預(yù)防進(jìn)行性風(fēng)濕性膝關(guān)節(jié)炎。因此，甲殼素可以防止關(guān)節(jié)損傷，從而使他矯健。此外，日本研究證實(shí)，甲殼素具有免疫強(qiáng)化作用，有助于減少腫瘤細(xì)胞的損傷；在當(dāng)今日益嚴(yán)重的環(huán)境污染中，減少體內(nèi)重金屬的積累有助于消除體內(nèi)廢物，保證人體生理功能的正常運(yùn)行。如果每天服用1.5克甲殼素，最好與軟骨素一起服用。在飲食中加入蝦蟹等食物可以增加甲殼素的攝入量。
補(bǔ)藥七:硒DD男性抗癌物質(zhì)試驗(yàn)證明，飲食中硒的缺乏會(huì)導(dǎo)致脂質(zhì)過(guò)氧化物的增加。這種脂質(zhì)過(guò)氧化物生長(zhǎng)在皮膚上是老年斑，也會(huì)積聚在心臟、血管、肝臟和腦細(xì)胞中，引起許多系統(tǒng)性疾病。NorthCarolina大學(xué)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)，體內(nèi)硒含量低會(huì)使病毒更容易突變，從而加重感冒癥狀。人體飲食每天需要200微克硒，當(dāng)然，如果他生病了，最好多吃點(diǎn)。巴西堅(jiān)果富含天然硒，每種堅(jiān)果含有100毫克硒！維生素E維生素E是目前最有效的抗氧化劑之一。研究還發(fā)現(xiàn)，維生素E還可以減少運(yùn)動(dòng)后的肌肉損傷。自由基氧化會(huì)對(duì)細(xì)胞造成損進(jìn)衰老，增加各種疾病的發(fā)病率。當(dāng)男性還年輕時(shí)，正常的生理功能會(huì)產(chǎn)生抗氧化劑來(lái)抵抗自由基的氧化反應(yīng)。但當(dāng)男性達(dá)到30~40歲時(shí)，體內(nèi)的自由基會(huì)越來(lái)越多，抗氧化劑也越來(lái)越少。因此，補(bǔ)充維生素E是預(yù)防衰老的有效方法。每天使用400個(gè)國(guó)際單位，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人只能從日常飲食中攝入少量維生素E(混合食品含有45個(gè)國(guó)際單位)。你可以讓他吃干果和油來(lái)增加維生素E的攝入量。在自然界中，維生素E廣泛分布在動(dòng)植物油、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食物中，富含麥胚油、玉米油、花生油和棉花油。最好購(gòu)買天然維生素E，而不是人工合成，因?yàn)楹笳卟蝗菀妆蝗梭w利用。
補(bǔ)藥九:ω-3s脂肪酸DD男性"護(hù)心"專家ω-3s脂肪酸可以防止血液中的血小板聚集和粘附形成塊，增加血液流動(dòng)性，降低血壓和甘油三酯水平，保持心臟規(guī)律跳動(dòng)。研究證明ω-3s脂肪酸確實(shí)可以降低心臟病的死亡率。研究人員還發(fā)現(xiàn)ω－3s能有效治療自身免疫性疾病(如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和系統(tǒng)性紅斑狼瘡)，調(diào)節(jié)腦細(xì)胞脂肪含量，延緩腦細(xì)胞衰老。一天一克就夠了。但是對(duì)于有心臟問(wèn)題的男性，每天的攝入量應(yīng)該是2到4克，這種脂肪酸有一定的魚(yú)腥味。沙丁魚(yú)、金槍魚(yú)、鯡魚(yú)等食物被認(rèn)為是ω-3s良好的脂肪酸來(lái)源。食用ω-3s脂肪酸不能過(guò)量，因?yàn)檫^(guò)量ω-3s脂肪酸會(huì)增加他感冒的風(fēng)險(xiǎn)。
