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什么樣的鞋子對膝蓋傷害小 保護(hù)關(guān)節(jié)少穿5種鞋

曹阿姨住在重慶沙坪壩,十多年來一直患有膝關(guān)節(jié)疼痛,尤其是右膝關(guān)節(jié)疼痛,經(jīng)常走路"卡住"的感覺。最近重慶氣溫忽冷忽熱,曹阿姨覺得"站不住",在家門口和鄰居聊十分鐘,腿感覺動不了;坐久了,起床走路前一定要活動腿腳。曹阿姨來到西南醫(yī)院。經(jīng)X線檢查,發(fā)現(xiàn)右膝內(nèi)側(cè)間隙變窄,關(guān)節(jié)多處有骨刺,被診斷為骨關(guān)節(jié)炎。

像曹阿姨這樣的關(guān)節(jié)炎患者在重慶并不少見。西南醫(yī)院發(fā)布的一組數(shù)據(jù)顯示,醫(yī)院每天有100或200名關(guān)節(jié)炎患者來看醫(yī)生,主要是由負(fù)荷過重引起的退行性骨關(guān)節(jié)炎;骨科和關(guān)節(jié)外科每年需要5000多次手術(shù),其中超過60%與關(guān)節(jié)損傷有關(guān)。其中,急性損傷所占比例不到5%,絕大多數(shù)是慢慢積累形成的勞損傷,尤其是膝蓋、臀部和踝關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)炎分為退行性骨關(guān)節(jié)炎(老年性骨關(guān)節(jié)炎)、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎等幾類,其中老年性骨關(guān)節(jié)炎最為常見。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計(jì),世界上有3.55億骨關(guān)節(jié)炎患者,其中55歲以上患病率為80%,60歲以上人群幾乎都患有不同程度的老年骨關(guān)節(jié)病。

人體的一舉一動都離不開關(guān)節(jié)。在日常生活和工作中,關(guān)節(jié)不可避免地會同程度的磨損,尤其是在山高坡陡的重慶。重慶被稱為山城,道路一般都有坡度,連房子都有"長在"在山上,坐公交車可以體驗(yàn)過山車的感覺。重慶也是長江邊的碼頭城市,有很多挑夫(當(dāng)?shù)厝朔Q之為"棒棒"),膝關(guān)節(jié)磨損爬過坎,膝關(guān)節(jié)磨損更嚴(yán)重。一般來說,退行性關(guān)節(jié)炎只有在女性40歲和男性50歲后才開始發(fā)生,但重慶化。此外,重慶多霧,年平均濕度高,夏熱冬冷,濕冷氣候是風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的誘因之一。

關(guān)節(jié)軟骨和半月板是不可再生的關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)。生活在特殊環(huán)境中的重慶人應(yīng)該加倍保護(hù)。最重要和最容易做到的是選擇一雙合適的鞋子。首先,最好不要經(jīng)常穿以下鞋子。

1.超薄平底鞋:穿超薄平底鞋和赤腳沒區(qū)別,扁平的鞋底不符合足弓生理弧度構(gòu)造,行走時腳著地的沖擊力會從腳跟沿著腿骨直達(dá)脊椎,加速足底韌帶退化,引起足跟疼痛,還會造成足踝、膝、髖關(guān)節(jié)和腰等部位的勞損。

2.松餅鞋:增加了身體的重心。當(dāng)人們站立和行走時,重心很容易超過鞋底面積并摔倒。長期穿松餅鞋也改變了臀部、膝蓋和腳踝的正常線條,膝關(guān)節(jié)是受影響最大的。

3.尖頭鞋:讓腳趾聚在一起,壓迫神經(jīng)和血流,導(dǎo)致腳趾變形,形成拇外翻(俗稱"大腳骨"),膝關(guān)節(jié)和脊柱同時受傷。

4.綁腿高跟鞋:影響血液循環(huán),引起局部踝關(guān)節(jié)腫脹,增加局部血栓形成的風(fēng)險。

5.人字拖:身體重心傾斜到前腳掌,足弓關(guān)節(jié)受力過大,導(dǎo)致腳痛發(fā)炎,可能影響膝關(guān)節(jié)。

選擇鞋子時,要注意以下幾點(diǎn):選擇鞋底面積較大較平的,可以增加穩(wěn)定性,中老年人最好穿防滑鞋;鞋子的高度不要超過5厘米,也不要小于2.5厘米;平底鞋可以穿,但不要連續(xù)數(shù)日穿著;鞋內(nèi)空間不宜太大,要合腳,穿上后不滑動;扁平足患者可以買足弓鞋墊,墊在鞋內(nèi),緩解足部疲勞。合適的鞋子有幾個標(biāo)準(zhǔn):鞋頭高,腳趾可以在鞋頭微微彎曲,至少0.5~1厘米的空間讓腳趾移動;鞋身又硬又寬,避免左右晃動;腳踝下皮層要軟,后跟要硬。

此外,重慶人應(yīng)緩慢上下樓梯和陡坡;盡量不要蹲著做家務(wù)或休息;平時可以做瑜伽、游泳等運(yùn)動,鍛煉大腿前側(cè)的四頭肌和大腿后側(cè)的二頭肌,增加膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性,減緩關(guān)節(jié)磨損;多吃奶制品(如鮮奶、酸奶、奶酪)、豆制品(如豆?jié){、豆腐、豆腐)、蔬菜(如胡蘿卜、小油菜)和海鮮(如紫菜、海帶、蝦和魚),注意營養(yǎng)均衡。

藥品資訊

  • 阿莫西林克拉維酸鉀是一種抗生素藥物,由阿莫西林和克拉維酸鉀兩種成分組成。這種藥物主要用于治療由敏感細(xì)菌引起的多種感染,包括但不限于呼吸道感染、皮膚軟組織感染、泌尿生殖系統(tǒng)感染等。它通過抑制細(xì)菌細(xì)胞壁的

  • 阿莫西林在某些情況下可以用于治療盆腔炎,但是否適用需要根據(jù)具體病情和醫(yī)生的指導(dǎo)來判斷。阿莫西林是一種廣譜抗生素,它能夠有效對抗多種細(xì)菌,包括一些可能導(dǎo)致盆腔炎的細(xì)菌。然而,盆腔炎可能由多種不同的病原體

  • 阿莫西林是一種常用的抗生素,它在治療某些由細(xì)菌感染引起的疾病時是有效的,但并不是用來治療胃疼的常規(guī)藥物。胃疼可能由多種原因引起,包括胃酸過多、胃炎、胃潰瘍等,而阿莫西林主要針對的是細(xì)菌感染。對于胃疼的

  • 阿莫西林是一種常用的抗生素,可以在一定程度上治療由細(xì)菌引起的嗓子發(fā)炎。然而,并非所有嗓子發(fā)炎都是由細(xì)菌引起的,也有可能是病毒或其他原因?qū)е?,因此在使用阿莫西林之前,最好先確定嗓子發(fā)炎的具體原因。嗓子發(fā)

  • 阿莫西林在某些情況下可以治療喉嚨疼痛,但并非所有喉嚨疼痛都適合使用阿莫西林。阿莫西林是一種廣譜抗生素,主要用于治療由細(xì)菌引起的感染。如果喉嚨疼痛是由細(xì)菌感染引起的,如鏈球菌咽喉炎,那么使用阿莫西林是合

  • 阿莫西林是一種廣譜抗生素,通常不用于治療腹瀉。腹瀉的原因多種多樣,包括病毒感染、細(xì)菌感染、寄生蟲感染或食物不耐受等。阿莫西林主要針對由敏感細(xì)菌引起的感染,而大多數(shù)腹瀉并非由細(xì)菌引起,因此使用阿莫西林治

  • 阿莫西林可以用于治療宮頸炎,但是否適合使用需要根據(jù)具體情況和醫(yī)生的指導(dǎo)。阿莫西林是一種廣譜抗生素,能夠抑制多種細(xì)菌的生長,包括一些可能導(dǎo)致宮頸炎的細(xì)菌。然而,宮頸炎的原因多種多樣,包括細(xì)菌、病毒、真菌

  • 阿莫西林作為一種廣譜抗生素,在某些情況下可以用于治療膽囊炎。然而,是否適用于所有膽囊炎患者需要根據(jù)具體病情和醫(yī)生的診斷來決定。膽囊炎的治療通常需要綜合考慮患者的整體狀況和炎癥的嚴(yán)重程度。阿莫西林因其抗

  • 阿莫西林是一種常用的抗生素,可以用于治療尿道炎。尿道炎是由細(xì)菌引起的尿道感染,阿莫西林作為一種廣譜抗生素,能夠有效地對抗多種細(xì)菌,包括那些可能引起尿道炎的細(xì)菌。在治療尿道炎時,阿莫西林的作用機(jī)制是通過

  • 阿莫西林在一定程度上可以治療尿道炎,但是否適用需根據(jù)具體情況和醫(yī)生指導(dǎo)。尿道炎是由多種細(xì)菌引起的泌尿系統(tǒng)感染,其中一部分細(xì)菌對阿莫西林敏感。阿莫西林是一種廣譜抗生素,能有效抑制多種細(xì)菌生長,減輕炎癥反

  • 阿莫西林是一種常用的抗生素,對于感冒咳嗽是否有效,需要根據(jù)具體情況來判斷。感冒咳嗽多數(shù)是由病毒引起的,而阿莫西林主要針對細(xì)菌感染。因此,如果感冒咳嗽是由細(xì)菌感染引起的,使用阿莫西林可能會有一定的療效。

  • 阿莫西林在一定程度上可以治療咽炎,但并非所有咽炎都適用。阿莫西林是一種廣譜抗生素,主要用于治療由敏感細(xì)菌引起的感染。對于細(xì)菌性咽炎,阿莫西林能夠抑制細(xì)菌生長,減輕炎癥反應(yīng),從而緩解癥狀。然而,咽炎也可

  • 阿莫西林在一定程度上可以治療咳嗽,但這并不是其主要作用。阿莫西林是一種廣譜抗生素,主要用于治療由細(xì)菌引起的感染。如果咳嗽是由細(xì)菌性感染引起的,如急性支氣管炎或肺炎,使用阿莫西林可能會有所幫助。然而,大

  • 阿莫西林作為一種廣譜抗生素,在治療闌尾炎方面具有一定的作用,但并非所有闌尾炎患者都適用。阿莫西林主要針對革蘭氏陽性菌和部分革蘭氏陰性菌引起的感染,對于闌尾炎初期,如果是由這些細(xì)菌引起的,阿莫西林可以發(fā)

  • 腸炎吃阿莫西林可能有效,但并非所有情況都適用。阿莫西林是一種廣譜抗生素,對某些細(xì)菌引起的腸炎有治療作用。然而,腸炎的原因多樣,包括病毒、細(xì)菌和寄生蟲等。對于非細(xì)菌性腸炎,使用阿莫西林不僅無效,還可能破

  • 阿莫西林在某些情況下可以用于治療腹瀉,但并不是所有腹瀉都適用。阿莫西林是一種廣譜抗生素,主要用于治療由敏感細(xì)菌引起的感染。如果腹瀉是由細(xì)菌引起的,例如沙門氏菌或志賀氏菌感染,那么在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用阿莫

  • 阿莫西林是一種常用的抗生素,可能被用于治療由細(xì)菌引起的鼻竇炎。然而,是否適用于每個鼻竇炎患者需要根據(jù)具體情況來判斷。鼻竇炎的治療需要綜合考慮病因、癥狀嚴(yán)重程度以及患者的個體差異。阿莫西林作為一種廣譜抗

  • 阿莫西林在治療膽囊炎方面具有一定的效果,但并非所有膽囊炎都適用。阿莫西林是一種廣譜抗生素,主要用于治療由敏感細(xì)菌引起的感染。對于由細(xì)菌感染引起的膽囊炎,阿莫西林可以發(fā)揮其抗菌作用,幫助控制感染。然而,

  • 阿莫西林在某些情況下可以用于治療胃炎。阿莫西林是一種廣譜抗生素,它能夠抑制細(xì)菌細(xì)胞壁的合成,從而對多種細(xì)菌產(chǎn)生殺滅作用。在胃炎的治療中,如果胃炎是由幽門螺桿菌(Helicobacterpylori)引

  • 阿莫西林在某些情況下可以用于治療胃病,但并非所有胃病都適用。阿莫西林是一種廣譜抗生素,主要用于治療由細(xì)菌引起的感染。在胃病的治療中,如果病因是由幽門螺桿菌(Helicobacterpylori)引起的

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