失眠別依賴(lài)吃安眠藥怎么辦？快試試這些食療法助你睡個(gè)好覺(jué)
許多長(zhǎng)期失眠患者通常使用藥物治療，但效果并不特別理想。事實(shí)上，生活中有很多食物可以治療失眠，失眠不一定依賴(lài)藥物，也可以經(jīng)常吃一些改善失眠的食物，也可以。
失眠能吃什么食物？
1、酸棗仁。酸棗仁具有鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。目前，由于生活節(jié)奏加快，工作壓力大，很多人晚上容易受到精神影響，失眠。此時(shí)，你可以喝一杯酸棗仁茶，這可以顯著改善睡眠。將酸棗仁炒熟后研究，每天睡覺(jué)前取一些沸水，然后飲用。連續(xù)服用約5天有明顯效果，可提高睡眠質(zhì)量。
二、龍眼干。龍眼干是一種可以治療失眠、健忘和抑郁的食物。睡前吃幾個(gè)龍眼干，或者用龍眼干泡水，對(duì)失眠很有幫助。
3、葡萄干。葡萄干是我們平時(shí)常見(jiàn)的零食。許多人經(jīng)常吃它，但他們不知道它可以調(diào)節(jié)睡眠周期，幫助入睡，提高睡眠質(zhì)量，改善異常睡眠。因此，你可以在每天晚上睡覺(jué)前吃一些，直到天亮。然而，我們應(yīng)該注意吃完后刷牙。畢竟，葡萄干是甜點(diǎn)。
四、百合干。百合可以煮粥和湯，它含有大量的維生素b，它可以減少大腦神經(jīng)的興奮，幫助改善情緒，消除麻煩。因此，你可以在晚上喝一些百合干水，或者平時(shí)多吃百合粥，效果很好。
5、牛奶。眾所周知，睡前喝一杯牛奶是安神的。因?yàn)榕Ｄ讨泻幸环N色氨酸元素，這種元素可以像氨基酸一樣具有鎮(zhèn)靜作用。睡前喝一杯牛奶會(huì)讓人不自覺(jué)地想睡覺(jué)，改善睡眠。此外，睡前喝牛奶不僅以幫助補(bǔ)充人體鈣。這是一種很好的飲料。
六、小米。小米也是安神的好食物。小米還含有一種色氨酸，能促進(jìn)人體疲勞，進(jìn)而讓人想睡覺(jué)。而且小米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，能有效促進(jìn)腸胃吸收，幫助調(diào)節(jié)腸胃。
溫馨提示：在生活中，許多失眠癥患者特別依賴(lài)鎮(zhèn)靜藥物，但這些藥物有一定的副作用，長(zhǎng)期食用對(duì)身體不好，效果不是特別明顯。最好從食物開(kāi)始，用食物來(lái)調(diào)節(jié)，不僅對(duì)身體有益，而且能有效地改善失眠。
