怎樣才能擁有好睡眠？專(zhuān)治失眠的十大藥材和3款藥膳
隨著社會(huì)生活壓力的增加，許多上班族加班熬夜，心理負(fù)擔(dān)增加，失眠成為睡眠質(zhì)量下降的頭號(hào)敵人。只有經(jīng)歷過(guò)的人才能理解晚上睡不著、熬夜的痛苦。從中醫(yī)的角度來(lái)看，失眠多由臟腑失和、氣血失調(diào)引起。除了減輕心理負(fù)擔(dān)外，還可以適當(dāng)使用一些中藥來(lái)調(diào)節(jié)神經(jīng)。讓我們介紹一些適合失眠患者的中藥，提醒專(zhuān)業(yè)醫(yī)生診斷具體情況，不要自己服藥，以免產(chǎn)生不必要的效果。
治療失眠的十大藥材
1、酸棗仁：
酸棗仁性平，味甘，可入心經(jīng)、肝經(jīng)。具有養(yǎng)心安神、陰斂汗的功效。適用于心肝陰血不足癥狀的失眠患者，如煩躁、驚悸、口渴、盜汗等。用酸棗仁治療失眠的方法是:去酸棗仁15~30克，搗碎，煎后服用，晚上睡覺(jué)前服用。
2、柏子仁：
柏子仁性平甘，可入心經(jīng)、腎經(jīng)、大腸經(jīng)。具有養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便的功效。適用于頭暈、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養(yǎng)心癥狀的失眠患者。用柏子仁治療失眠的方法是:去柏子仁5克，煎后服用，晚上睡覺(jué)前服用。
3、遠(yuǎn)志：
遠(yuǎn)志性微溫，味道辛苦，可進(jìn)入肺經(jīng)絡(luò)、心經(jīng)絡(luò)，具有平靜心靈、痰開(kāi)放的作用，適合健忘恐慌、恍惚、咳痰、乳糖腫脹疼痛、不安、多夢(mèng)等癥狀的失眠患者。遠(yuǎn)志治療失眠的方法是：取3克遠(yuǎn)志，煎后服用，晚上睡覺(jué)前服用。
4、合歡皮：
合歡皮性平，味甘，可入心經(jīng)、肝經(jīng)。具有安神解郁、活血消腫的功效。適用于抑郁、易怒、健忘等情緒抑郁癥狀的失眠患者。用合歡皮治療失眠的方法是:去合歡皮10克，煎后服用，晚上睡覺(jué)前服用一次。
5、首烏藤：
首烏藤，又稱(chēng)夜交藤，是多年生草本植物何首烏藤，性平，味甘，可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、通絡(luò)祛風(fēng)的功效，適用于多夢(mèng)、多汗、肢體關(guān)節(jié)疼痛等癥狀的失眠患者。用首烏藤治療失眠的方法是:取首烏藤9~15克，水煎后服用，晚上睡覺(jué)前服用。
6、百合：
百合有點(diǎn)冷，味道苦，可進(jìn)入心、肺經(jīng)，具有潤(rùn)肺止咳、清心安神的功效。適用于陰虛肺燥、心神失養(yǎng)的失眠患者，如長(zhǎng)期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢(mèng)、恍惚等。用百合治療失眠的方法是:取15~20克百合，煎后服用，晚上睡覺(jué)前服用一次。
7、龍骨：
龍骨性微寒、味甘，可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有定驚安神、平肝潛陽(yáng)的功效，適合有心神不安、潮熱盜汗、夢(mèng)遺遺精、心悸等陰虛陽(yáng)亢癥狀的失眠患者服用。用龍骨治療失眠的方法是：取龍骨10~15克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
8、琥珀：
琥珀是平的，甜的，可以進(jìn)入心經(jīng)、肝經(jīng)、膀胱經(jīng)，具有鎮(zhèn)靜神經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)、消除血瘀的作用，適合心悸、心悸、多夢(mèng)、肢體疼痛等充血干擾癥狀的失眠患者。用琥珀治療失眠的方法是：去藥1.5~3克，水煎后服用，晚上臨睡前可服用一次。
9、珍珠母：
珍珠母是貝類(lèi)動(dòng)物貝殼的珍珠層。性寒咸，可入肝經(jīng)心經(jīng)。具有平肝潛陽(yáng)、清肝明目的功效。適用于頭暈、耳鳴心悸、眼睛干澀、視力昏迷、肋骨隱痛、口干咽干、心臟煩熱等肝陰不足、肝陽(yáng)上亢癥狀的失眠患者。用珍珠母治療失眠的方法是:去藥15~25克，煎后服用，晚上睡覺(jué)前服用。
10、延胡索：
延胡索性溫，味道辛苦，可進(jìn)入肝經(jīng)絡(luò)、胃經(jīng)絡(luò)，具有促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疼痛和鎮(zhèn)靜的作用，適合胸部威脅上腹部疼痛、痛經(jīng)或創(chuàng)傷腫脹疼痛等疼痛癥狀的失眠患者服用。臨床實(shí)踐證實(shí)，該藥物具有良好的催眠效果，其催眠效果將隨著力量的增加而增強(qiáng)。延胡索治療失眠的方法是：延胡索1.5~3克，研制成細(xì)末后服用，晚上睡覺(jué)前可一次服用。
在當(dāng)今社會(huì)，失眠已經(jīng)成為許多人的共同問(wèn)題。沈國(guó)的生活壓力和不良習(xí)慣是導(dǎo)致失眠的重要因素。只有睡個(gè)好覺(jué)，我們才能獲得健康。那么我們應(yīng)該如何調(diào)節(jié)失眠呢？以下中醫(yī)將介紹失眠藥膳，讓您找到長(zhǎng)期失眠的良好睡眠。
三種專(zhuān)治失眠藥膳
蓮子百合瘦肉湯
蓮子味甘、澀、平，入心、脾、腎經(jīng)，能滋養(yǎng)心、腎、脾、澀腸；百合味甘、微苦、平、入心、肺經(jīng)，具有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效。
合歡花蒸豬肝
合歡花味甘平，入心、肝脾經(jīng)，能舒郁、理氣、安神、活絡(luò):豬肝味甘、苦、溫，入肝經(jīng)，能補(bǔ)肝、養(yǎng)血、明目。每次用合歡花(干品)10克，加少許水，浸泡4~6小時(shí)，豬肝切片100~150克，放在同一個(gè)盤(pán)子里，加少許鹽調(diào)味，隔水蒸熟，吃豬肝。
甘草小麥紅棗湯
甘草味甘、平，進(jìn)入脾、肺經(jīng)絡(luò)，可緩解、潤(rùn)肺、解毒：小麥味甘、涼、心、脾、腎經(jīng)絡(luò)，能滋養(yǎng)心、腎、熱、解渴：紅棗味甘、溫、脾、胃經(jīng)絡(luò)，能滋養(yǎng)脾、胃、氣、調(diào)和衛(wèi)生。每次使用10克甘草、30克小麥、5個(gè)紅棗、兩碗清水，煎至一碗，去湯。
經(jīng)常失眠的人。日常飲食應(yīng)以清淡營(yíng)養(yǎng)為主，如百合、蓮子、山藥、粳米、糯米、薏米粥等。此外，應(yīng)避免喝濃茶、咖啡等刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)的飲料。
失眠者的精神調(diào)理也很重要。平日要注意保持豁達(dá)，避免煩惱和焦慮；還要注意工作和休息的結(jié)合，避免在辦公桌前工作。如果你在電腦上工作時(shí)間太長(zhǎng)，你可以站起來(lái)工作一兩個(gè)小時(shí)左右。在生活中，我們應(yīng)該控制性欲，保持心臟和腎臟。睡覺(jué)前最好不要吃東西。有些人有睡覺(jué)前喝牛奶的習(xí)慣。他們可以安排在睡覺(jué)前1小時(shí)喝牛奶，吃完后休息一下，消除分心，保持精神平靜和舒適。
