隨著社會(huì)給我們大家的壓力越來(lái)越多，睡眠不好的朋友越來(lái)越多，睡眠不好是目前很多朋友都面對(duì)的狀況，隨著社會(huì)和家庭的壓力，導(dǎo)致了很多朋友開(kāi)始出現(xiàn)了失眠的狀況，給他們的生活帶去了極大的影響，患者需要重視日常的護(hù)理工作。

如果您目前正在被睡眠不好困擾著，小編建議您放松心情，不妨試試下述調(diào)理方法，好緩解病痛。

由于失眠多與心理因素有關(guān)，因此，做好心理、行為自我調(diào)適也很重要，方法是：

1、保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)。避免因挫折致心理失衡。

2、生活有規(guī)律，保持正常睡—醒節(jié)律。

3、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射，如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等。

4、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、避開(kāi)光線刺激等;避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。

5、白天適度進(jìn)行體育鍛煉。

6、克服失眠憂慮癥有的人患有輕度失眠后，每晚睡前就擔(dān)心再睡不著，便更加焦慮，使失眠加重。專家曾引述案例，連續(xù)200小時(shí)不睡者，仍能保持身心功能正常，偶爾失眠不必?fù)?dān)心。

通過(guò)上文的介紹，大家對(duì)晚上睡眠不好調(diào)理都了解了吧，如果那你出現(xiàn)了晚上睡眠不好的狀況，那么您可以試試上述的方法，如果還是不見(jiàn)好的話，建議到正規(guī)的醫(yī)院接受專業(yè)的治療!