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陳明
? - 主任醫(yī)師?放射科
主攻學(xué)科
肺癌和食管癌等胸部腫瘤的診斷和放射治療。
研究方向
放療新技術(shù)的應(yīng)用,肺癌和放射生物學(xué)研究。
簡(jiǎn)介
陳明
1. 男性,安徽淮南(父)/江蘇溧陽(yáng)(母)人,生于1965年。
2. 畢業(yè)于蘇州醫(yī)學(xué)院(學(xué)士)、上海醫(yī)科大學(xué)(碩士),武漢大學(xué)(博士),美國(guó)密歇根大學(xué)博士后。
3. 中山大學(xué)教授、博士生導(dǎo)師,蘇州大學(xué)校外專(zhuān)家。
行政職務(wù)(未注明年份者為現(xiàn)任職務(wù))
1. 浙江省腫瘤醫(yī)院副院長(zhǎng)。
2. 浙江省放射腫瘤學(xué)重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室主任。
3. 中山大學(xué)肺癌研究中心副主任(2002-2012)。
4. 華南腫瘤學(xué)國(guó)家重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室肺癌與放射生物研究室主任(2009-2012)。
5. 中山大學(xué)腫瘤醫(yī)院東院區(qū)管理委員會(huì)主任(2009-2012)。
6. 中山大學(xué)腫瘤醫(yī)院胸部腫瘤放療病區(qū)主任(2003-2012)。
7. 中山大學(xué)腫瘤醫(yī)院國(guó)家GCP中心副主任(2005-2008)。
8. 中山大學(xué)腫瘤醫(yī)院醫(yī)務(wù)質(zhì)控科副科長(zhǎng)(2005-2008)。
9. 珠江惠仁重離子醫(yī)學(xué)中心項(xiàng)目籌備處專(zhuān)家組組長(zhǎng)(2010-2012)
學(xué)術(shù)任職(未注明年份者為現(xiàn)任職務(wù))
1. 中華醫(yī)學(xué)會(huì)放射腫瘤學(xué)會(huì)青年委員會(huì)副主任委員(2008-2014)。
2. 中華醫(yī)學(xué)會(huì)放射腫瘤學(xué)會(huì)肺癌學(xué)組副組長(zhǎng)。
3. 中美放射腫瘤協(xié)會(huì)(SANTRO)學(xué)術(shù)委員會(huì)委員。
4. 泛珠江區(qū)域(南中國(guó)11省+港澳臺(tái))放射腫瘤學(xué)協(xié)作組執(zhí)行理事
5. 中國(guó)抗癌協(xié)會(huì)肺癌專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員。
6. 中國(guó)抗癌協(xié)會(huì)食管癌專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員。
7. 中國(guó)抗癌協(xié)會(huì)放療專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員。
8. 廣東省抗癌協(xié)會(huì)放療專(zhuān)業(yè)委員會(huì)主任委員(2010-2012)。
9. 廣東省醫(yī)學(xué)會(huì)放射腫瘤學(xué)分會(huì)常務(wù)委員(2008-2012)
10.廣東省抗癌協(xié)會(huì)肺癌專(zhuān)業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員(2006-2012)
11.廣東省抗癌協(xié)會(huì)食管癌專(zhuān)業(yè)委員會(huì)常委委員(2009-2012)
12.浙江省抗癌協(xié)會(huì)常務(wù)理事。
13.浙江省醫(yī)師協(xié)會(huì)理事。
14.浙江省醫(yī)學(xué)會(huì)放射腫瘤學(xué)分會(huì)候任主委。
15.浙江省醫(yī)學(xué)會(huì)腫瘤學(xué)分會(huì)常務(wù)委員。
16.浙江省抗癌協(xié)會(huì)放療專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副主任委員。
17.浙江省抗癌協(xié)會(huì)肺癌專(zhuān)業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員。
18.浙江省抗癌協(xié)會(huì)食管癌專(zhuān)業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員。
19.《Chinese Journal of Cancer》責(zé)任編委,《中華放射腫瘤學(xué)》編委,《中華放射醫(yī)學(xué)與防護(hù)》編委,《腫瘤學(xué)》編委,以及多種國(guó)際雜志的審稿人。
科技成果獎(jiǎng)和標(biāo)志性成果
1. 基于現(xiàn)代放療技術(shù)綜合治療肺癌的系列臨床研究. 教育部科技進(jìn)步獎(jiǎng)二等獎(jiǎng)(第一完成人),2008
2. 局限期小細(xì)胞肺癌放療靶區(qū)前瞻性隨機(jī)對(duì)照臨床研究的論著(No.51)被NCCN小細(xì)胞肺癌臨床指南引用,更新了小細(xì)胞肺癌胸部放療靶區(qū)的國(guó)際標(biāo)準(zhǔn),2013。
3. 非小細(xì)胞肺癌放療中是否需要預(yù)防性照射縱隔淋巴引流區(qū)的研究論文(No.22),被NCCN和中國(guó)版NCCN非小細(xì)胞肺癌臨床指南引用,2007-2009。
4. 中山大學(xué)腫瘤防治中心“鄧先生”抗癌科學(xué)獎(jiǎng)二等獎(jiǎng)(第一完成人),2005。
5. 應(yīng)用放射治療新技術(shù)治療非小細(xì)胞肺癌的基礎(chǔ)和臨床研究. 上海市科學(xué)技術(shù)進(jìn)步獎(jiǎng)二等獎(jiǎng)(第五完成人),2004。
6. 肺癌綜合治療模式的系列研究. 中國(guó)抗癌協(xié)會(huì)科技進(jìn)步獎(jiǎng)二等獎(jiǎng)(第三完成人),2014
承擔(dān)研究項(xiàng)目
1. 中山醫(yī)科大學(xué)科研啟動(dòng)基金:誘導(dǎo)化療加后程加速超分割放療局部晚期非小細(xì)胞肺癌的臨床I/II期試驗(yàn),1998。第一負(fù)責(zé)人
2. 教育部“211”工程項(xiàng)目:提高鼻咽癌放射治療新技術(shù)的研究,1999。第二負(fù)責(zé)人
3. ELEKTA項(xiàng)目:器官移動(dòng)對(duì)精確放療影響的應(yīng)用基礎(chǔ)研究,2004。第二負(fù)責(zé)人
4. 教育部“985”工程項(xiàng)目:建立放射性肺損傷NTCP模型和差異性蛋白質(zhì)波譜,2005。第一負(fù)責(zé)人
5. 廣東省醫(yī)學(xué)科學(xué)項(xiàng)目:后程加速超分割放射治療局部晚期非小細(xì)胞肺癌的應(yīng)用基礎(chǔ)和臨床研究,2006。第一負(fù)責(zé)人6. 廣東省科技發(fā)展計(jì)劃項(xiàng)目:三維適形放療聯(lián)合多西紫杉醇和順鉑治療III期非小細(xì)胞肺癌的I/II期臨床試驗(yàn),2006。第一負(fù)責(zé)人
7. 國(guó)際多中心協(xié)作研究項(xiàng)目:局部晚期非小細(xì)胞肺癌多西他賽/順鉑同期放化療后加或不加多西他賽/順鉑鞏固化療的臨床III期試驗(yàn),2007。分中心負(fù)責(zé)人
8. “十一五”國(guó)家科技支撐計(jì)劃項(xiàng)目分題:局部晚期非小細(xì)胞肺癌放療/PE方案化療與放療/PC方案化療的隨機(jī)、多中心、III期臨床研究,2007。分中心負(fù)責(zé)人
9. 廣州市科技攻關(guān)項(xiàng)目:四維精確放療計(jì)劃系統(tǒng)的研制和開(kāi)發(fā),2007。第二負(fù)責(zé)人
10. 國(guó)家自然科學(xué)基金項(xiàng)目:血管內(nèi)皮抑素與放射聯(lián)合使用的應(yīng)用基礎(chǔ)研究,2008。第一負(fù)責(zé)人
11. 廣東省科技發(fā)展計(jì)劃項(xiàng)目:血管內(nèi)皮抑素與放射聯(lián)合使用的應(yīng)用基礎(chǔ)研究,2009。第一負(fù)責(zé)人
12. 國(guó)際多中心臨床試驗(yàn):組織學(xué)除外主體為鱗狀細(xì)胞、不能切除的、局部晚期、Ⅲ期非小細(xì)胞肺癌患者,先用培美曲塞+順鉑+同期放療然后再用培美曲塞鞏固治療,與先用依托泊苷+順鉑+同期放療然后再用選擇的細(xì)胞毒化療鞏固治療進(jìn)行比較的Ⅲ期研究”的研究,2010。分中心負(fù)責(zé)人
13. 國(guó)家自然科學(xué)基金項(xiàng)目:RGS5基因在肺癌抗血管生成治療病例篩選和療效預(yù)測(cè)作用的基礎(chǔ)研究,2011。第一負(fù)責(zé)人
14. 浙江省自然科學(xué)基金重點(diǎn)項(xiàng)目:抗血管新生治療肺癌的分子機(jī)制及療效預(yù)測(cè)指標(biāo)研究,2012,第一負(fù)責(zé)人
15. 全國(guó)多中心臨床試驗(yàn):重組血管內(nèi)皮抑素與放射聯(lián)合治療局部晚期非小細(xì)胞肺癌的臨床I/II期試驗(yàn),2009-2011,總負(fù)責(zé)人
16. 全國(guó)多中心臨床試驗(yàn):持續(xù)泵注重組血管內(nèi)皮抑素與放射聯(lián)合治療局部晚期非小細(xì)胞肺癌的臨床II期試驗(yàn),2012-2013,雙PI之一
17. 吳階平研究基金:TKI與防射線(xiàn)聯(lián)合應(yīng)用的生物學(xué)機(jī)制研究,2012,第一負(fù)責(zé)人
18. 浙江省放射腫瘤學(xué)重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室建設(shè)基金,2013,第一負(fù)責(zé)人
19. 國(guó)家自然科學(xué)基金:小細(xì)胞肺癌放療靶區(qū)的關(guān)鍵科學(xué)問(wèn)題研究,2014,指導(dǎo)博士生
專(zhuān)著和教材
1. 蔣國(guó)梁、鄧小武、陳明. 腫瘤放射治療學(xué)進(jìn)展. 曾益新主編,全國(guó)研究生統(tǒng)編教材《腫瘤學(xué)》,人民衛(wèi)生出版社,1999年第一版,2003年第二版,2012年第三版,2014年第四版
2. 陳明, 冼超貴. 放射治療在肺癌多學(xué)科綜合治療中的作用. 吳一龍主編《原發(fā)性肺癌多學(xué)科綜合治療的理論和實(shí)踐》,人民衛(wèi)生出版社,2000第一版,2013年第二版
3. 陳明, 蔣國(guó)梁. 腫瘤臨床試驗(yàn)的設(shè)計(jì)和實(shí)施. 蔣國(guó)梁主編《現(xiàn)代腫瘤放射治療學(xué)》,上海科學(xué)技術(shù)出版社,2003
4. 陳明, 劉慧. 肺癌的放射治療. 熊敏、吳一龍主編《現(xiàn)代肺癌病理與臨床》,科學(xué)出版社2003
5. 陳明, 陳媛媛. 放射治療在肝癌綜合治療中的作用. 吳佩宏主編《原發(fā)性肝癌綜合治療和微創(chuàng)治療》,軍事醫(yī)學(xué)出版社,2003
6. 崔念基主編,陳明,等副主編《實(shí)用放射治療學(xué)》,中山大學(xué)出版社,2005
7. 王若崢主編,陳明,等副主編,全國(guó)高等醫(yī)藥院校規(guī)劃教材《腫瘤放射治療學(xué)-案例版》,科學(xué)出版社,2010
8. 陳明.執(zhí)筆人之一,中國(guó)抗癌協(xié)會(huì)《2010中國(guó)肺癌臨床指南》,人民衛(wèi)生出版社,2010
9. 陳明.編委,《常見(jiàn)腫瘤放射治療手冊(cè)》,北京大學(xué)醫(yī)學(xué)出版社,2010
10.陳明. 余子豪主編《腫瘤放療技術(shù)學(xué)》,人民衛(wèi)生出版社,2011
11.陳明.編委,吳永忠主編《腫瘤放射治療學(xué)》,科學(xué)出版社,2011
12.陳明,胡曉. 局限期小細(xì)胞肺癌. 王綠化、朱廣迎主編,全國(guó)住院醫(yī)師規(guī)范化培訓(xùn)統(tǒng)編教材《腫瘤放射腫瘤學(xué)》,人民衛(wèi)生出版社,2015
第一作者或通訊作者論文
1. 陳明, 趙森. 快中子射線(xiàn)在腫瘤治療中的應(yīng)用. 中國(guó)癌癥雜志, 1997, 7(3):221-223
2. 陳明, 傅小龍, 蔣國(guó)梁, 等. 影響非小細(xì)胞肺癌放療局部控制臨床因素分析. 上海醫(yī)學(xué), 1998, 21: 560-563
3. 陳明,趙森. 非小細(xì)胞肺癌放療中的時(shí)間-效應(yīng)關(guān)系. 中華放射腫瘤學(xué), 1998, 8(3):193-198
4. 陳明, 蔣國(guó)梁, 傅小龍, 等. 放射治療非小細(xì)胞肺癌的預(yù)后因素分析. 中華放射腫瘤學(xué), 1999, 9(1):20-23
5. 陳明, 傅小龍, 蔣國(guó)梁, 等. 總療程時(shí)間對(duì)非小細(xì)胞肺癌放療療效的影響. 癌癥, 1999, 18(2):199-202
6. 陳明, 蔣國(guó)梁, 錢(qián)浩, 等. 復(fù)方食管乳劑治療放射性食管炎的臨床研究. 癌癥, 1999, 18(4):474
7. 陳明, 崔念基, 蔣國(guó)梁. 非常規(guī)分割放療的理論基礎(chǔ)和臨床實(shí)踐. 癌癥, 1999, 18(Suppl):122-125
8. Chen M, Jiang GL, Fu XL, et al. The impact of overall treatment time on outcomes in radiation therapy for non-small cell lung cancer. Lung Cancer, 2000, 28(1):11-19
9. 陳明, 蔣國(guó)梁. 局部晚期非小細(xì)胞肺癌的放射治療. 中國(guó)肺癌雜志, 2000, 2(5):391-394
10.陳明, 冼超貴, 崔念基. 放療和手術(shù)在非小細(xì)胞肺癌治療中的聯(lián)合應(yīng)用. 癌癥, 2000, 19(9):952-954
11.陳明, 曾祥發(fā), 趙充, 等. 鼻咽癌患者放療后張口困難及其影響因素. 癌癥, 2001, 20(6):651-653
12.陳明. 局部晚期非小細(xì)胞肺癌的放化綜合治療. 中華放射腫瘤學(xué), 2002, 11(2):141-144
13.劉慧, 陳明, 崔念基. 局限期小細(xì)胞肺癌的放射治療. 中華放射腫瘤學(xué), 2002, 11(4):280-282
14.Chen M, Jiang GL, Fu XL, et al. Prognostic factors for local control in non-small cell lung cancer treated with definitive radiotherapy. Am J Clin Oncol, 2002, 25(1):76-80
15.陳明, 吳少雄, 陳媛媛, 等. 常規(guī)放療加每周紫杉醇治療局部晚期鼻咽癌的臨床I期試驗(yàn). 中國(guó)癌癥雜志, 2002,12(3):285-288
16.陳明.非小細(xì)胞肺癌三維適形放射治療研究進(jìn)展. 中華放射腫瘤學(xué), 2002, 11(4):262-265
17.陳明. 放射治療在肺癌多學(xué)科綜合治療中的作用. 中國(guó)腫瘤, 2002, 11(8):465-467
18.Chen M, Wu SX, Chen YY, et al. Radiation therapy concurrent with weekly paclitaxel for locoregionally advanced nasopharyngeal carcinoma–outcomes of a phase I trial. Am J Clin Oncol, 2004, 27(5):481-484
19.陳明, 陳媛媛, 包勇, 等. 誘導(dǎo)化療和后程加速超分割放射治療局部晚期非小細(xì)胞肺癌-臨床I/II期試驗(yàn)的結(jié)果. 中華放射腫瘤學(xué), 2005, 14(4):249-252
20.Chen M, Chen YY, Bao Y, et al. Neoadjuvant chemotherapy followed by late-course accelerated hyperfractionated radiation therapy for locally advanced non-small cell lung cancer: long term results of a phase I/II clinical trial. Clinical Lung Cancer, 2005, 6(5):304-309
21.李凱新, 陳明. 三維適形放療靶區(qū)研究進(jìn)展. 中國(guó)肺癌雜志, 2005, 8(3):247-250
22.Chen M, Hyman JA, Ten Haken RK, et al. Long-term results of high dose conformal radiation therapy for medically inoperable T1-3N0 non-small cell lung cancer: is low incidence of regional failure due to incidental nodal irradiation? Int J Radiat Oncol Biol Phys, 2006, 64(1):120-126
23.陳明. 早期非小細(xì)胞肺癌放射治療進(jìn)展. 中華放射腫瘤學(xué), 2006, 15(2):144-148
24.包勇,陳明,王衛(wèi)華, 等. CT橫斷面上肺癌淋巴引流區(qū)域的界定及勾畫(huà). 中國(guó)癌癥雜志, 2006, 16(6):460-464
25.王衛(wèi)華, 包勇, 陳明 等. 誘導(dǎo)和同期化療結(jié)合三維適形放射治療不能手術(shù)的III期非小細(xì)胞肺癌的初步結(jié)果. 癌癥, 2006, 25(10):1279-1283
26.劉源, 陳明 等. 鼻咽癌患者調(diào)強(qiáng)放射治療后顳頜關(guān)節(jié)損傷及其影響因素. 癌癥, 2007, 26(1):64-67
27.陳明, 王衛(wèi)華. 局部晚期非小細(xì)胞肺癌放化綜合治療. 腫瘤學(xué)雜志, 2007, 13(1):14-18
28.劉慧, 陳明. 小細(xì)胞肺癌放射治療進(jìn)展. 腫瘤學(xué)雜志, 2007, 13(1):33-36
29.何瀚, 包勇, …, 陳明, 等. 基于四維CT和MIP融合圖像的肺癌內(nèi)靶體積確定. 中國(guó)腫瘤, 2007, 16(4):267-271
30.Zhao L, Chen M, et al. Three-Dimensional Conformal Radiation Therapy Generated a Considerable Amount of Incidental Nodal Irradiation in Patients with High Risk Early Stage Nodal Negative Non-small Cell Lung Cancer. Radiother Oncol, 2007,82:153-159
31.包勇, 王衛(wèi)華, 陳明, 等. 胸部放療中應(yīng)用四維CT模擬定位系統(tǒng)的可行性研究. 中華放射腫瘤學(xué), 2007, 16(4):302-305
32.孫宗文, 陳明, 鄧小武. 4D-CT在肺癌個(gè)體化放療中的應(yīng)用. 中華放射腫瘤學(xué), 2008, 17(1):71-74
33.李凱新,包勇,陳明,等. 肺癌放療靶區(qū)勾畫(huà)差異的研究. 腫瘤學(xué)雜志, 2008, 14(7):560-562
34.王衛(wèi)華,包勇,陳明,等. 三維適形放療聯(lián)合誘導(dǎo)化療和紫杉醇每周同期化療治療不能手術(shù)III期非小細(xì)胞肺癌的療效分析. 中華放射腫瘤學(xué)雜志, 2008,17(4):252-256
35.胡曉,包勇,陳明,等. 局限期小細(xì)胞肺癌加速超分割放化療的初步分析. 癌癥,2008, 27(10):77-82
36.胡曉, 陳明. TGF-β在放射性肺損傷中的作用及其臨床應(yīng)用價(jià)值. 中國(guó)腫瘤, 2008, 17(10):856-860
37.胡曉, 陳明. 晚期肺癌的放射治療. 中國(guó)腫瘤, 2008, 17(10):867-870
38.孫宗文,黃曉延,陳明. 基于四維CT的肺體積及呼吸運(yùn)動(dòng)分析. 中華放射腫瘤學(xué),2008, 17(6):437-444
39.彭芳, 陳明. 抗血管生成和腫瘤血管正常化的研究進(jìn)展. 中國(guó)肺癌雜志, 2009, 12(7):799-804
40.包勇,莊婷婷,…,陳明. 泰索帝/順鉑同期放化和鞏固化療治療III期非小細(xì)胞肺癌-Ⅰ期臨床試驗(yàn)的結(jié)果. 中華放射腫瘤學(xué), 2009, 18(5):362-366
41.莊婷婷……, 陳明. 常規(guī)放療結(jié)合每周紫杉醇治療局部晚期鼻咽癌—Ⅱ期臨床試驗(yàn)的長(zhǎng)期療效. 中國(guó)腫瘤, 2009, 18(5):405-408
42.謝松喜,陳明,等. 非小細(xì)胞肺癌腦轉(zhuǎn)移腦脊液蛋白質(zhì)譜診斷模型的建立和應(yīng)用. 中華腫瘤防治雜志, 2009, 16(20):1554-1558
43.莊婷婷……, 陳明. 非小細(xì)胞肺癌同期放化療后急性放射性肺炎DVH預(yù)測(cè)參數(shù)的研究. 中華放射腫瘤學(xué), 2009, 18(6):443-447
44.胡曉,陳明. 局限期小細(xì)胞肺癌的放射治療. 腫瘤學(xué)雜志,2009,15(6):489-494
45.王彥……, 陳明. 基于4D-CT影像肺內(nèi)腫瘤運(yùn)動(dòng)度的測(cè)量與分析. 中華放射腫瘤學(xué), 2010, 19(1):40-43
46.Peng F, Chen M. Antiangiogenic therapy: a novel approach to overcome tumor hypoxia. Chinese Journal of Cancer, 2010, 29(8):715-720
47.胡曉……, 陳明. 局限期小細(xì)胞肺癌放療靶區(qū)前瞻性隨機(jī)對(duì)照研究的初步報(bào)告. 中國(guó)肺癌雜志, 2010, 13(7):691-699
48.彭芳, 王謹(jǐn), 陳明, 等. 重組內(nèi)皮抑素對(duì)腫瘤血管結(jié)構(gòu)和腫瘤乏氧改善作用的實(shí)驗(yàn)觀(guān)察。中華放射腫瘤學(xué)雜志 2011,20(1):69-72
49.王謹(jǐn), 陳明. 重離子治癌的原理和現(xiàn)狀. 中華放射腫瘤學(xué)雜志, 2011, 20(5):
50.Chen YY, Zhao C, ……, Chen M. Intensity Modulated Radiation Therapy Reduces Radiation-Induced Trismus in Patients with Nasopharyngeal Carcinoma: A Prospective Study With >5 Years of Follow-up. Cancer, 2011, 117(13):2910-2916
51.Hu X, Bao Y, Chen M, et al. Omit Elective Nodal Irradiation and Irradiate post- Versus pre-induction Chemotherapy Tumor Extent for Limited-stage Small Cell Lung Cancer: An Interim Analysis of a Prospective Randomized Non-inferiority Trial. Cancer, 2012, 118(1):278-287
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問(wèn)減肥期間吃紅甜椒會(huì)胖嗎?
答紅甜椒作為一種低熱量、高纖維的蔬菜,其含有豐富的維生素C和抗氧化物質(zhì),對(duì)于減肥期間的人群來(lái)說(shuō),適量食用紅甜椒不僅不會(huì)導(dǎo)致體重增加,反而有助于提高飽腹感,減少對(duì)高熱量食物的攝入。同時(shí),紅甜椒中的營(yíng)養(yǎng)成分還有助于促進(jìn)新陳代謝,對(duì)減肥有一定的輔助作用。因此,在減肥期間,適量食用紅甜椒是有益的,不會(huì)導(dǎo)致體重增加。建議將紅甜椒作為日常飲食的一部分,與其他健康食物搭配,形成均衡的飲食結(jié)構(gòu)。
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問(wèn)減肥期間吃了一包干脆面怎么辦?
答作為醫(yī)生,我建議您在減肥期間應(yīng)盡量避免攝入高熱量、高脂肪的食物,如干脆面。如果不慎攝入,不必過(guò)于焦慮,但應(yīng)認(rèn)識(shí)到這可能對(duì)您的減肥計(jì)劃產(chǎn)生一定影響。為了減少攝入的熱量,您可以在接下來(lái)的飲食中適當(dāng)減少碳水化合物和油脂的攝入,增加蔬菜和蛋白質(zhì)的比例,以平衡整體熱量攝入。同時(shí),增加適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助消耗多余的熱量,促進(jìn)新陳代謝。請(qǐng)繼續(xù)保持健康的生活方式,避免過(guò)度攝入高熱量食物,以實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)期穩(wěn)定的減肥效果。
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問(wèn)減肥期間喝八寶粥會(huì)胖嗎?
答減肥期間飲用八寶粥是否會(huì)導(dǎo)致體重增加,取決于八寶粥的營(yíng)養(yǎng)成分和攝入量。八寶粥通常由多種谷物、豆類(lèi)和干果等食材制成,這些食材富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì),有助于維持健康的飲食結(jié)構(gòu)。然而,八寶粥中的糖分和熱量也不容忽視,尤其是如果添加了過(guò)多的糖或高熱量的食材。因此,適量飲用八寶粥,避免過(guò)量攝入糖分和高熱量食材,可以作為減肥期間的健康飲食選擇。同時(shí),應(yīng)注意整體飲食的均衡和控制總熱量攝入,配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),以達(dá)到減肥效果。
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問(wèn)減肥期間可以吃橘子嗎?
答在減肥期間,適量食用橘子是可以的。橘子富含維生素C、鉀、纖維等營(yíng)養(yǎng)成分,有助于增強(qiáng)免疫力、維持電解質(zhì)平衡和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。然而,橘子含有一定的糖分,過(guò)量食用可能會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多,不利于減肥。因此,建議在減肥期間適量食用橘子,同時(shí)注意整體飲食的平衡和熱量控制。可以將橘子作為健康零食,與其他低糖水果搭配,以滿(mǎn)足口感和營(yíng)養(yǎng)需求,同時(shí)避免過(guò)量攝入糖分。
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問(wèn)減肥期間可以吃燒鴨嗎?
答在減肥期間,適量食用燒鴨是可以的,但需注意控制攝入量。燒鴨作為一種高蛋白、低脂肪的肉類(lèi)食品,可以為身體提供必要的營(yíng)養(yǎng)。然而,燒鴨的烹飪過(guò)程中通常會(huì)加入較多的油脂和調(diào)料,這會(huì)增加食物的熱量。因此,在減肥期間食用燒鴨時(shí),應(yīng)選擇較為清淡的烹飪方式,如蒸或烤,避免油炸或重口味的烹飪方法,并注意整體飲食的均衡,搭配足夠的蔬菜和適量的碳水化合物,以確保營(yíng)養(yǎng)全面且控制總熱量攝入。
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問(wèn)減肥期間可以吃瘦肉丸嗎?
答在減肥期間,適量攝入瘦肉丸是可以的。瘦肉丸富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),有助于肌肉的修復(fù)和增長(zhǎng),同時(shí)蛋白質(zhì)的熱效應(yīng)較高,可以增加能量消耗。此外,瘦肉丸中的脂肪含量相對(duì)較低,有助于控制總熱量攝入。然而,減肥期間應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)均衡,不應(yīng)過(guò)度依賴(lài)單一食物。建議將瘦肉丸作為蛋白質(zhì)來(lái)源之一,搭配蔬菜、水果和全谷物等食物,形成多樣化的飲食結(jié)構(gòu)。同時(shí),控制總熱量攝入,結(jié)合適量運(yùn)動(dòng),以達(dá)到健康減肥的目的。
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