夏天來(lái)了，多吃三種食物，能增加身體素質(zhì)，鎮(zhèn)靜強(qiáng)心、抗衰老

芹菜

芹菜是生活中很常見的一種蔬菜，它具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，含有豐富的粗纖維，可刺激胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，進(jìn)而減少脂肪和膽固醇的吸收。含鐵量較高，能補(bǔ)充婦女經(jīng)血的損失，食之能避免皮膚蒼白、干燥、面色無(wú)華，對(duì)于調(diào)節(jié)血壓也是有幫助的，擁有平穩(wěn)的血壓，身體會(huì)健康很多

蓮子

蓮子是生活中常見的一種食材，有很多人都喜歡將蓮子作為滋補(bǔ)品食用。能加快身體代謝，也能增加身體素質(zhì)。能加快人體內(nèi)多種酸性物質(zhì)代謝，平時(shí)人們食用以后能維持身體內(nèi)酸堿平衡，可以防止身體亞健康出現(xiàn)。常食用能健脾益腎、緩解壓力和增強(qiáng)免疫，對(duì)于我們預(yù)防疾病是有好處的。吃蓮子還能起到養(yǎng)心安神的功效。同時(shí)我們吃蓮子還可以有鎮(zhèn)靜、強(qiáng)心、抗衰老等多種的作用。

絲瓜

絲瓜是夏季餐桌上的常見蔬菜，在瓜類食物中營(yíng)養(yǎng)較為豐富，絲瓜中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還含有胱氨酸、絲瓜苦味質(zhì)、多酚類等生物活性物質(zhì)，對(duì)于機(jī)體而言有一定的生理功能，絲瓜中含有豐富的膳食纖維，一方面可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，另外一方面可以吸水膨脹，使糞便軟化，起到通便的效果。