很多朋友天氣一熱就會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、食欲不振、少氣懶言、面色萎黃蒼白、頭暈乏力、眼花心悸、易出汗等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，體虛的表現(xiàn)，而體虛中最常見(jiàn)的就是氣血和血虛。那么，體虛該怎么辦?對(duì)于體虛的食療方，一定不能缺少以下這6個(gè)“寶”，具體內(nèi)容一起來(lái)看下!

山藥即我們經(jīng)常說(shuō)的“淮山”，也是藥食同源的典型代表，具有極強(qiáng)的滋補(bǔ)效果。山藥，性甘、味平，歸脾、肺、腎經(jīng)，具有益氣養(yǎng)陰，補(bǔ)益脾肺，補(bǔ)腎固精、助消化、斂虛汗、止瀉等功效。而且，山藥的補(bǔ)氣效果在眾多食材、藥材之中是比較明顯的，不僅可補(bǔ)脾氣、肺氣，亦補(bǔ)腎氣，其不僅能益氣養(yǎng)陰，亦可生津止渴、潤(rùn)肺滋陰、健脾補(bǔ)腎，對(duì)于脾胃不適造成的食欲不振、大便溏泄、肺虛腎虛等具有極好的食療效果。

2、人參

人參，分類于補(bǔ)氣類中藥，在眾多中藥材中，人參的補(bǔ)氣效果最為明顯。人參，性平，味甘、微苦，歸脾、肺、心經(jīng)，具有極好補(bǔ)氣安神、健脾益肺、生津消渴等功效。對(duì)于脾虛、肺虛、津傷、內(nèi)熱等具有極好的食療效果，是補(bǔ)益體虛的良好食材、藥材。此外，人參不僅可用來(lái)泡藥酒、煮藥膳，還可用來(lái)燉雞湯，所有這些都可發(fā)揮人參的補(bǔ)氣效果。

3、黃芪

黃芪，也是補(bǔ)氣類中藥，跟人參類似，補(bǔ)氣效果也極好。黃芪，味甘，性微溫，歸脾、肺經(jīng)，黃芪具有補(bǔ)氣升陽(yáng)、利水消腫、抗衰老、促進(jìn)新陳代謝、提高人體免疫力、保肝護(hù)心等功效。對(duì)于夏季經(jīng)常出現(xiàn)的食欲不振、氣血乏力、血虛萎黃、氣虛水腫等具有極好的食療效果。此外，黃芪不僅善于補(bǔ)氣虛，對(duì)于血虛的補(bǔ)益效果也極好。

4、當(dāng)歸

很多因月經(jīng)不調(diào)去看中醫(yī)的女性朋友，如果仔細(xì)看一下自己的藥單，上面一定有一味中藥材，就是當(dāng)歸。當(dāng)歸，為補(bǔ)血類中藥，性溫，味甘、辛，歸肝、心、脾經(jīng)，具有活血補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)止痛等功效，對(duì)于血虛萎黃、月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)行腹痛等癥具有極好的療效。血虛的朋友服用當(dāng)歸，可有效增強(qiáng)身體免疫力、改善肺功能、清除體內(nèi)自由基、潤(rùn)腸通便、改善血液功能，從而使人氣血紅潤(rùn)。

在中醫(yī)中，一般將當(dāng)歸和黃芪一起使用，制成當(dāng)歸補(bǔ)血湯，用來(lái)治療血虛氣弱而引起的面色萎黃、氣短乏力。此外，當(dāng)歸還常與生姜、羊肉等同用，制成當(dāng)歸生姜羊肉湯，用來(lái)活血祛瘀，但是夏季要少食，避免上火。

5、紅棗

紅棗也是補(bǔ)血補(bǔ)氣的好東西，同樣也是藥食同源的典型代表。紅棗即是我們常說(shuō)的干棗，性溫味甘，歸脾經(jīng)、胃經(jīng)，具有益氣補(bǔ)血、養(yǎng)脾健胃、滋陰補(bǔ)陽(yáng)、養(yǎng)心安神、抗癌降壓之功效。此外，紅棗還被成為天然的維生素丸，其中含有多種維生素，如維生素C、維生素P、B族維生素等，具有極好的美白、抗癌、安神效果，是女性不可多得的補(bǔ)血美容佳品。此外，紅棗中富含鈣質(zhì)和鐵質(zhì)，可有效防治骨質(zhì)疏松與貧血，所以中老年人、更年期女性以及青少年、其他女性皆可多食紅棗。

6、阿膠

阿膠的補(bǔ)血功效可謂眾所皆知，尤其是女性朋友，更是將阿膠當(dāng)做補(bǔ)血圣品。阿膠，性平味甘，歸肝、肺、腎經(jīng)，實(shí)為驢的皮經(jīng)過(guò)熬制而成，為補(bǔ)血類中藥，具有極強(qiáng)的補(bǔ)血止血、滋陰潤(rùn)肺效果，對(duì)于血虛造成的面色萎黃、眩暈心悸、失眠多夢(mèng)、肺燥咳嗽等具有極好的療效。在市場(chǎng)上有很多阿膠制品，比如常見(jiàn)的阿膠棗就是非常親民的一種小吃，血虛的朋友可以適量補(bǔ)充。值得注意的是，多食阿膠易上火，所以不要貪多。