每天我們都忙忙碌碌地，不知不覺(jué)一天就過(guò)去了。但是許多人卻患上了胃病、心血管疾病等。其實(shí)只要掌握好這3個(gè)養(yǎng)生時(shí)間段，關(guān)注這些細(xì)節(jié)，就可以幫你健康生活每一天。

晨間：6~7點(diǎn)

從古至今，一直流傳著一句諺語(yǔ)：“一日之計(jì)在于晨。”根據(jù)現(xiàn)今社會(huì)普遍晚睡的特點(diǎn)，早起應(yīng)以6到7點(diǎn)為宜。起床不可過(guò)急，許多人起床后馬上匆忙穿衣，狼吞虎咽地吃早餐，背上工作包就去擠公交、地鐵。長(zhǎng)此以往，可能會(huì)造成身體機(jī)能的紊亂，甚至誘發(fā)各種疾病。因?yàn)橐归g身體處于休息狀態(tài)，各大機(jī)能平緩運(yùn)行，早晨快節(jié)奏的生活方式容易讓身體無(wú)法適應(yīng)。

那么正確的做法應(yīng)該是怎樣的呢？39保健編輯建議大家，可以在晨間起床后賴(lài)一會(huì)兒床，然后再逐漸加快節(jié)奏。早晨特別要注意“吐故納新”，即是早晨起床后應(yīng)先去大小便；其次是打開(kāi)窗戶(hù)換氣；然后再飲一杯白開(kāi)水或淡鹽水清清腸胃。早晨一定要吃，并且盡量吃得營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)橹挥羞@樣才能精力充沛，完成早晨繁重的工作或?qū)W習(xí)任務(wù)。

午間：12~13點(diǎn)

午間第一要點(diǎn)是吃飯，盡量吃得豐盛、齊全一點(diǎn)。肉類(lèi)、魚(yú)、蔬菜、雞蛋都是好的選擇。其次，午間不要再勞心勞神，應(yīng)抽出時(shí)間進(jìn)行午睡。即使時(shí)間不夠，打個(gè)盹兒也是可以的。有學(xué)者指出，午間13點(diǎn)左右如果身體處于休眠狀態(tài)，不但可以維系健康、消除疲勞，還有利于下午和晚間的工作、學(xué)習(xí)。

晚間7~8點(diǎn)

早晨養(yǎng)生很重要，但晚間養(yǎng)生反而是一天的重中之重，必須引起重視。晚餐除了要葷素搭配合理外，進(jìn)餐時(shí)盡量保持輕松愉快。飯后不要總是坐在家里看電視，可以在一兩個(gè)小時(shí)后出去散散步、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、跳跳廣場(chǎng)舞……熬夜傷身大家都知道，最好的就寢時(shí)間應(yīng)是晚上11點(diǎn)。因?yàn)樽訒r(shí)過(guò)后，身體的五臟六腑需要協(xié)調(diào)生命活動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，只有這樣才能保證隔天您又能神采奕奕、充滿(mǎn)力量地去工作、學(xué)習(xí)。

看完這些，您是不是很驚訝呢？做好這些生活細(xì)節(jié)，關(guān)注3個(gè)養(yǎng)生時(shí)間段，助您健康每一天！