我們都知道通過(guò)運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，很多珍惜身體的朋友都會(huì)定期運(yùn)動(dòng)，但是一定要謹(jǐn)防運(yùn)動(dòng)受傷，否則就是得不償失，下面我們來(lái)了解一下如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)受傷：

我們有一條非常牢固的防線，實(shí)際上是條雙線，能夠有效地幫助我們大大降低運(yùn)動(dòng)中受傷的幾率：首先利用舉重訓(xùn)練讓你在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中增強(qiáng)大多數(shù)的肌肉;其次，利用身體伸展運(yùn)動(dòng)讓身體的肌肉和骨骼關(guān)節(jié)盡量變的柔韌靈活。美國(guó)知名學(xué)府哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的外科學(xué)醫(yī)學(xué)副教授、美國(guó)醫(yī)學(xué)院前任院長(zhǎng)萊爾?米歇爾博士如是說(shuō)。他同時(shí)寫(xiě)作了暢銷(xiāo)書(shū)籍《醫(yī)學(xué)圣經(jīng)》。

確實(shí)，負(fù)重訓(xùn)練和身體伸展運(yùn)動(dòng)能夠降低你在跑步、游泳、籃球、跳遠(yuǎn)等身體活動(dòng)中受傷的幾率。在你的肌肉力量和身體柔韌性增加的同時(shí)，你運(yùn)動(dòng)起來(lái)會(huì)更加順利，效率更高，運(yùn)動(dòng)之后骨骼和肌肉疼痛感——如果以前存在的話——會(huì)大大降低，甚至你可能會(huì)覺(jué)得身體更為舒適。青年男子和一些其他國(guó)家級(jí)組織的身體健美訓(xùn)練高級(jí)顧問(wèn)韋恩?衛(wèi)斯特博士這樣說(shuō)到。

至于伸展運(yùn)動(dòng)你可能早就已經(jīng)有所了解，不過(guò)人們對(duì)于把負(fù)重練習(xí)也作為進(jìn)行體育鍛煉之前的準(zhǔn)備活動(dòng)尚存在爭(zhēng)議。那么就讓我們從消除這些荒謬的認(rèn)識(shí)開(kāi)始。研究發(fā)現(xiàn)，舉重練習(xí)不會(huì)讓你的肌肉組織受到挾制，不會(huì)使你關(guān)節(jié)柔韌活動(dòng)幅度降低，它更不會(huì)讓你的身體發(fā)育受到阻礙;還有如果你不再舉重的話，也不會(huì)讓你身體發(fā)福。米歇爾博士這樣說(shuō)。

如果你的身體素質(zhì)很棒，醫(yī)生從來(lái)不阻止你進(jìn)行任何體育活動(dòng)，那么舉重練習(xí)對(duì)于你的心臟系統(tǒng)以及循環(huán)系統(tǒng)是萬(wàn)無(wú)一失和大有裨益的，米歇爾博士說(shuō)。如果你身體的肌肉組織越發(fā)強(qiáng)健，那么你的骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉受體育活動(dòng)影響的幾率就越低，由于上述的的這些身體部位恰恰是最容易在運(yùn)動(dòng)中受傷的那些部位。所以我們說(shuō)，從事舉重練習(xí)的另一個(gè)不得不提的優(yōu)點(diǎn)就是：它能夠幫助你預(yù)防骨折。

看了上面的這些內(nèi)容，讀者朋友們有沒(méi)有學(xué)到些什么呢?尤其是對(duì)于那些熱愛(ài)體育鍛煉的人來(lái)說(shuō)，以后一定要注意在進(jìn)行高強(qiáng)度的體育活動(dòng)之前，先從負(fù)重練習(xí)和伸展運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，這不經(jīng)能幫助你防止受傷，還能提高你的運(yùn)動(dòng)效率。