現(xiàn)實(shí)之中，越來越多的女人不敢和陌生人交流、溝通，這其實(shí)正是患上了社交恐懼癥。社交恐懼癥表現(xiàn)為和人交往時(shí)，甚至是正常的交談，會(huì)感覺緊張、害怕、語無倫次等。社交恐懼癥患者往往會(huì)在社會(huì)交往中約束自己的言行，從而無法充分表達(dá)自己的思想情感，阻礙了人際關(guān)系的正常發(fā)展。

造成社交恐懼癥的原因：

1、生理因素。受生理因素的影響，人如果缺少5-羥色胺，就容易導(dǎo)致社交恐懼癥。這種物質(zhì)負(fù)責(zé)向大腦神經(jīng)細(xì)胞傳遞信息，人體含有過多或過少這種物質(zhì)，都可引起人們的恐懼情緒。

2、家庭環(huán)境原因。家庭環(huán)境對(duì)于孩子的性格有很大的影響，社交恐懼癥的孩子被父母左右，讓孩子長期接觸不到外界，長時(shí)間的被保護(hù)被左右，處于被逼迫壓抑狀態(tài)。

3、遺傳因素

研究表明，社交恐懼癥是很可能被遺傳的，而且遺傳的幾率還非常高。

如何預(yù)防社交恐懼癥？

1、務(wù)必?cái)[正心態(tài)，調(diào)整自己現(xiàn)實(shí)與理想的差距，正視自己的能力，不可求全責(zé)備。既要看到自己的優(yōu)勢也要發(fā)現(xiàn)自己的不足，不要去追求完美，要能經(jīng)得住一兩次的失敗、挫折，誰也不會(huì)一帆風(fēng)順、總會(huì)成功。

如何預(yù)防、克服社交恐懼癥

2、感覺自己出現(xiàn)緊張的時(shí)候，要學(xué)會(huì)放松心情。多培養(yǎng)一些有助于釋放壓力、放松心情的個(gè)人愛好，比如聽聽舒緩的音樂、下下棋、練練書法、適度運(yùn)動(dòng)等等。另外，交流障礙的出現(xiàn)有時(shí)是因?yàn)樵谏缃粓龊蠜]有適合自己的話題，無從談起。這種情況一定要多參加錘煉自己，開始時(shí)可以嘗試參加自己感興趣的社交活動(dòng)，慢慢擴(kuò)大范圍，要廣泛涉獵多多讀書，培養(yǎng)自己認(rèn)識(shí)問題的角度，對(duì)事情有了一定的認(rèn)識(shí)、見解自然而然就能侃侃而談。。

如何預(yù)防、克服社交恐懼癥

3、多有意識(shí)的加強(qiáng)社交訓(xùn)練。前提是要有意識(shí)地糾正自己的心理障礙，可以提前做一做準(zhǔn)備，比如發(fā)言時(shí)充分準(zhǔn)備完善一份發(fā)言稿會(huì)讓你膽子變大；可以在某個(gè)場合大膽說出自己的想法，發(fā)表個(gè)人意見；努力參加社交活動(dòng)，從小范圍或較熟悉的圈子里開始；在社交場合發(fā)表意見時(shí)，開始時(shí)不必正視大家的目光，然后慢慢地有意識(shí)地調(diào)整自己的言行舉止等等。

4、性格特征。自卑、自信心不足，膽小怕事，謹(jǐn)小慎微，對(duì)輕微挫折或身體不適容易緊張，焦慮或情緒波動(dòng)。