很多女性都有O型腿的困擾，尤其是穿短褲短裙時候，腿部的缺陷一覽無遺。下面小編就教你做O型腿矯正健美操，讓你快速擺脫O型腿。作為女人，要想活得精致，請先合攏自己的O型腿。

先確定：你是O型腿嗎？

如果要試O型腿操，當(dāng)然你先要弄清楚自己是不是真是O型腿。下半身的問題有O型、X型和**型腿多種。所以在開始O型腿體操之前要先檢查一下自己的腿形。

請在鏡子面前自然站好

1兩腿的腳尖、腳踝和腳跟并攏時膝蓋碰不到

2兩腿的腳尖、腳踝和腳跟并攏時即使膝蓋能碰到，大腿卻并不攏。

3兩腿的腳尖、腳踝并攏時腳跟卻碰不到。

4經(jīng)常穿的鞋子只有外側(cè)磨損嚴(yán)重。

5大腿骨比骨盆更在身體外側(cè)。

大家中了幾條呢?答案是：符合之上任何一條的人都有是O型腿的可能性。

O型腿的危害

1.O型腿通常會伴隨著骨盆過于分開，這會是胃下垂和生理痛的原因。

2.O型腿的人在瘦身時很難將下半身瘦下來，會導(dǎo)致上半身小下半身大的難看局面。

解決原理

O型腿體操就是來改善及矯正O型腿的伸展運動和體操。針對O型腿骨盆歪斜和大腿及小腿腿骨不直這些最大的問題，如果不想整骨就需要通過塑造肌肉來解決。

骨盆歪斜，左右腿長度就會發(fā)生偏差，自然會產(chǎn)生O型腿。那我們可以通過鍛煉，讓骨盆復(fù)位。

如果小腿和大腿內(nèi)側(cè)肌肉不夠多，腿就并不攏，就算本來骨頭是直的看起來也像是彎曲。所以可以用增加大腿與小腿內(nèi)側(cè)肌肉的方法來解決O型腿的問題。

O型腿體操

矯正骨盆傾斜

你需要準(zhǔn)備的：寬繃帶2~4條。

1.在地上兩腿并攏伸直坐好。這個時候腳尖、腳跟、腳踝、大腿、屁股用帶子綁上。

2.跪坐好，腳踝和膝蓋用繃帶捆綁住。不要綁太緊以至于血液不流通。

3.腳尖伸直，臀部壓在腳上，腳背正好抵著臀部。以跪著前行的方式向前后左右各移動20~30步。