據報道，英國薩里大學的科林·史密斯教授發(fā)現，每晚睡眠時間少于6個小時，會導致人體部分基因功能無法正常運行，而這些基因在人體持續(xù)進行自我修復和補充的過程中發(fā)揮著關鍵作用。

研究人員將26名志愿者分為兩組，一組人每晚睡眠時間不足6小時，另一組每晚睡眠時間超過10小時。一周后，兩組志愿者的血液樣本檢測結果顯示，缺乏睡眠者體內有711種基因的功能發(fā)生了改變，涉及新陳代謝、炎癥、免疫力和抗壓等領域。睡眠不充足還會擾亂生物鐘，讓人在一天內的活躍程度忽高忽低。

盡管一周正常的睡眠就足以讓受損基因恢復正常，但研究者仍認為，這會引發(fā)嚴重的健康隱患，如肥胖癥、心臟病和糖尿病等。缺乏睡眠還會導致人的認知功能受損，降低人們安全駕駛等方面。

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1）中風

每晚睡眠不足6小時的人，中風的機會會增加4倍。

2）癡肥癥

睡眠不足6小時，罹患癡肥癥的機率會增加30%。一項研究發(fā)現，睡眠少于5小時的女性在次日會比睡眠足夠的時候，多吃329的卡洛里。

3）DNA功能的改變

缺少失眠會改變700多個基因的功能，包括對壓力的反應、免疫系統(tǒng)，以及新陳代謝的基因。

4）心臟病

長期睡眠不足6小時，罹患心臟病和死于心臟病的機率會增加48%。

5）皮膚老化

研究顯示，睡眠不良的人皮膚老化的跡象會增加。

6）警覺性

即使缺少1.5小時的夜間睡眠，也能減少白天警覺性的32%。

7）高血壓

夜間睡眠不足6小時，高血壓罹患率會增加20%。

8）免疫性

如果夜間睡眠不足7小時，暴露在鼻病毒下，感冒的可能會增加3倍。

9）糖尿病

深度睡眠不足會降低身體對胰島素的敏感性，增加罹患第二型糖尿病的風險。

10）死亡率

每夜睡眠不足5小時，會增加任何原因的死亡率達26%。