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教師嗓子保健小技巧

作者:養(yǎng)生專家  時間:2013-07-02 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

教師這個職業(yè)是需要長時間說話,有時候因為管理學(xué)生而需要大聲說話。因此,教師這個工作很容易傷害到嗓子。不少教師朋友在工作一段時間后發(fā)現(xiàn)自己的聲音逐漸變得沙啞。要想保護自己的嗓子,教師應(yīng)該要懂得嗓子保健小技巧。

教師嗓子保健小技巧究竟是怎么樣的呢?其實要想保護好嗓子,首先要知道什么是該做的,什么事情是不應(yīng)該做的。接下來,我們一起來探討下吧。

該做什么:

1.大量喝水,確保你的喉嚨得到濕潤。

2.說話的時候,身體站直,雙眼平視前方,讓你的脊柱與視線成90度角。

3.盡可能少說話

4.避免大聲嚷——音量的快速變化會給嗓子造成損害。

5.白天定時休息

6.睡眠充足

7.在教室力種養(yǎng)植物,經(jīng)常澆水,避免空氣干燥

8.如果室外空氣較冷,外出時用圍巾包好脖子和嘴

不該做什么:

1.少吃乳制品,因為乳制品會激發(fā)痰的分泌,進而影響聲帶

2.不要抽煙,避免煙霧繚繞的環(huán)境和干熱空氣

3.避免在夜間很晚進食,因為這會造成胃酸逆流,刺激聲襞,并引發(fā)炎癥

4.避免服用有干燥效果的藥物,如抗組胺劑

溫馨提示:以上是關(guān)于“教師嗓子保健小技巧”的詳細介紹。其實教師應(yīng)該要懂得如何保護自己的嗓子,在平時應(yīng)該盡量避免大聲嚷,要休息好,多喝水,不要抽煙等。

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