老年斑
是人體內(nèi)臟衰老的征象，老人防止老年斑也是一項(xiàng)比較受人關(guān)注的話題，如果通過(guò)加速過(guò)氧化物的排泄，再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能夠延緩老年斑的發(fā)生，下面給大家介紹一些運(yùn)動(dòng)的方法。1、兩臂側(cè)平舉，上體抬起，屈左腳，右手抱膝，維持一會(huì)兒，之后身體還原放松。反復(fù)做2~3次后，左右交換，以同樣的方式再進(jìn)行2~3次。
2、仰臥。兩腳分開(kāi)，分開(kāi)的幅度與腰寬相等。左膝輕輕屈曲，盡量向右側(cè)傾倒，左肩緊貼床上進(jìn)行吸氣。然后，右臂帶動(dòng)胸向倒膝相反的方向扭轉(zhuǎn)，保持此姿勢(shì)盡可能長(zhǎng)的時(shí)間，其間自然呼吸。反復(fù)做2～3次后，左右交換，以同樣的方式再進(jìn)行2~3次。
3、左腿屈曲，左腳掌貼床。左手向前伸出，左腿拉向胸前，用左手握住腳腕，向右側(cè)稍扭轉(zhuǎn)腳尖;接著右臂帶動(dòng)上體向左扭轉(zhuǎn)，保持這一姿勢(shì)盡可能長(zhǎng)的時(shí)間，然后身體還原放松。反復(fù)做2~3次后，左右交換，以同樣的方式再進(jìn)行2~3次。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是能防止老年斑
的發(fā)生，運(yùn)動(dòng)也是有方法的，上面介紹的三種方法是適合老人運(yùn)動(dòng)的，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，達(dá)到防止老年斑的目得
