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老年人多做運(yùn)動(dòng)防止長(zhǎng)老年斑

作者:養(yǎng)生專家  時(shí)間:2013-08-01 00:00:00  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

老年斑

是人體內(nèi)臟衰老的征象,老人防止老年斑也是一項(xiàng)比較受人關(guān)注的話題,如果通過(guò)加速過(guò)氧化物的排泄,再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),能夠延緩老年斑的發(fā)生,下面給大家介紹一些運(yùn)動(dòng)的方法。

1、兩臂側(cè)平舉,上體抬起,屈左腳,右手抱膝,維持一會(huì)兒,之后身體還原放松。反復(fù)做2~3次后,左右交換,以同樣的方式再進(jìn)行2~3次。

2、仰臥。兩腳分開(kāi),分開(kāi)的幅度與腰寬相等。左膝輕輕屈曲,盡量向右側(cè)傾倒,左肩緊貼床上進(jìn)行吸氣。然后,右臂帶動(dòng)胸向倒膝相反的方向扭轉(zhuǎn),保持此姿勢(shì)盡可能長(zhǎng)的時(shí)間,其間自然呼吸。反復(fù)做2~3次后,左右交換,以同樣的方式再進(jìn)行2~3次。

3、左腿屈曲,左腳掌貼床。左手向前伸出,左腿拉向胸前,用左手握住腳腕,向右側(cè)稍扭轉(zhuǎn)腳尖;接著右臂帶動(dòng)上體向左扭轉(zhuǎn),保持這一姿勢(shì)盡可能長(zhǎng)的時(shí)間,然后身體還原放松。反復(fù)做2~3次后,左右交換,以同樣的方式再進(jìn)行2~3次。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是能防止老年斑

的發(fā)生,運(yùn)動(dòng)也是有方法的,上面介紹的三種方法是適合老人運(yùn)動(dòng)的,通過(guò)運(yùn)動(dòng),達(dá)到防止老年斑的目得

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