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老年人腿疼怎么辦?
預(yù)防是關(guān)鍵!俗話說，人老腿先老;隨著年齡的增長，人體各方面的功能都在逐漸退化，原本靈活協(xié)調(diào)的雙腿變得笨拙遲鈍，走路時稍不留神，不是踩空就是磕絆。針對這樣的情況，小編給大家總結(jié)了一些預(yù)防方法，希望對大家有所幫助。?
老年人腿疼的預(yù)防方法：
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一、情緒平和老年人生活并非都是安逸清閑，那些受情緒影響和過分操勞者，會發(fā)生心身疲勞，出現(xiàn)頭痛腰酸、四肢痛軟、精力不佳、失眠等癥狀，其中，腰酸腿疼較為明顯，這是由于老年人肌肉過久處于緊張狀態(tài)，新陳代謝加快，代謝物乳酸在血液中濃度升高所致，這就需要老年人調(diào)節(jié)情緒，減少勞作。?
二、慎穿平底鞋人預(yù)防老年人腿疼，上了年紀后，足底肌肉和韌帶會發(fā)生退行性衰老變化，足弓彈性也逐漸喪失，負重能力大大降低。正因為如此，許多老年人在長時間站立或行走后，容易發(fā)生足、踝、膝、髖及腰部疼痛。若經(jīng)常穿平底鞋，就會加速足弓彈性的喪失，更易引起腳和腿部疼痛。?
三、選擇合適的座椅老年人由于關(guān)節(jié)、韌帶老化，柔韌性大大下降，長時間地坐低矮凳和沙發(fā)，一方面由于極度的屈髖和屈膝，關(guān)節(jié)面之間的壓力增加，使本已退變的關(guān)節(jié)受損傷而出現(xiàn)疼痛;另一方面起立時由于有明顯的姿勢和位置的改變，使腰椎之間的關(guān)節(jié)產(chǎn)生異?；顒踊蚴寡窟^伸，從而出現(xiàn)腰腿疼。所以老年人適合坐高一點的帶靠背的板凳，使髖、膝自然屈曲90度，并上身坐直，同時坐的時間也不宜過長，要適當(dāng)起來活動一下腿腳和腰部。
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四、注意保暖大多數(shù)疼痛喜熱不喜冷。絕大多數(shù)老年人存在或輕或重的骨性關(guān)節(jié)炎;熱可以增加血液循環(huán)，消除炎癥，而冷刺激正好相反。所以老年人為減少疼痛的發(fā)生，肢體保暖十分重要;在高溫天氣里，使用空調(diào)很容易受到冷的刺激，應(yīng)特別注意采取防范措施。?
溫馨提示：
其實這些預(yù)防老年人腿疼的方法都是生活中的一些小細節(jié)，只要大家平時多注意就行了;要想安度晚年，身體健康及心情愉悅是非常重要的。
