人老先老腳，腳上蘊(yùn)含著人體的很多穴位，通過(guò)對(duì)腳掌的按摩保健可以提升陽(yáng)氣，調(diào)理氣血，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)到，男人40歲、女人35歲后，就會(huì)出現(xiàn)腎氣逐漸虛衰的現(xiàn)象，此時(shí)多多
搓腳心
有益健康。?
一過(guò)中年，有些人會(huì)覺(jué)得很容易疲勞，晚上睡不好，白天沒(méi)精神;時(shí)常頭暈耳鳴，記性也差;更糟糕的是，頭發(fā)開(kāi)始大把的掉;有些人老覺(jué)得腰酸背痛，四肢無(wú)力;有些人夜尿多，一晚要上好幾趟廁所。這些現(xiàn)象大多數(shù)是由于腎氣不足造成的。
?
最佳調(diào)養(yǎng)季節(jié)：冬。冬天為腎主令，宜補(bǔ)充陽(yáng)氣，養(yǎng)護(hù)腎氣。而且，冬季寒冷，寒邪首先侵襲人的腎，只有腎氣充沛才能阻擋疾患。
?
調(diào)養(yǎng)方法：多吃黑、搓腳心。中醫(yī)認(rèn)為黑色食品入腎，可擇食黑米、黑豆、黑芝麻等。腎虛的人可以多吃核桃和枸杞。此外，每日臨睡前用溫水泡腳，用左手按摩右腳心，右手按摩左腳心，各100下，有強(qiáng)腎滋陰的功效。
?
在家平時(shí)不僅
搓腳心
也可多按摩后腰兩側(cè)的腎俞穴，有養(yǎng)腎氣的作用。
