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老年人午睡的注意事項(xiàng)

作者:養(yǎng)生專家  時(shí)間:2013-05-05 00:00:00  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

適當(dāng)?shù)奈缢瘜?duì)于我們來(lái)說(shuō)是有一定的好處的,尤其是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),午睡更是很講究的,午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量,所以老年人午睡也是有很多的注意事項(xiàng)的,為了身體更加健康,讓我們一起來(lái)關(guān)注老年人午睡的注意事項(xiàng)。

1.不宜飯后馬上就上床

老年人的消化系統(tǒng)也會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)出現(xiàn)不同程度的機(jī)能退化,因此飯后腸胃就需要較長(zhǎng)時(shí)間和比較多的血量才能夠?qū)⑹澄锖芎玫南绾纬燥堉罅⒖趟X(jué),就會(huì)對(duì)血液進(jìn)入胃腸系統(tǒng)起到一定的負(fù)面影響,妨礙食物消化,導(dǎo)致胃腸功能紊亂,不利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。

2.不宜和衣而睡

老年人午睡決不可因怕麻煩而和衣而唾,應(yīng)寬衣、解帶,并要蓋好再睡,以免著涼感冒。

3不宜對(duì)風(fēng)而睡

老年人抵抗力差,吹風(fēng)很易感冒。因此,老年人午睡時(shí)不可對(duì)著“風(fēng)頭”迎風(fēng)而睡,不可在風(fēng)遁上午睡,也不可吹著風(fēng)扇或空調(diào)而睡。

4.不宜坐著午睡

如果坐在椅子或沙發(fā)上午睡,或者趴在桌子邊午睡,醒來(lái)后常會(huì)感到頭暈、耳鳴、腿軟、視物模糊以及面色蒼白,這是由于“腦貧血”引起的。老年人心功能較差,坐著睡覺(jué)時(shí)心率較慢,血管擴(kuò)張,流經(jīng)各種臟器的血液速度相對(duì)減慢。

如果坐著睡,流人腦子的血液就會(huì)更加減少。特別是午飯后,較多的血液要進(jìn)入胃腸系統(tǒng),加上“坐姿”,就會(huì)進(jìn)一步加重“腦貧血”,導(dǎo)致上述一系列不適癥狀的發(fā)生。

這些老年人午睡的注意事項(xiàng)都是需要老年人了解并且去避免的,老年人隨著年齡的不斷增長(zhǎng),不僅需要更加細(xì)心的呵護(hù),也需要在很多生活細(xì)節(jié)上多加注意才好。

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