炎炎夏日已經(jīng)來(lái)臨，老人由于耐受力弱，適應(yīng)性差，在防暑方面更應(yīng)注意生活細(xì)節(jié)，增強(qiáng)養(yǎng)生防病的意識(shí)。

多吃果蔬少吃肉類

老年人消化功能差，因此，應(yīng)以溫軟易消化、清淡有營(yíng)養(yǎng)的食物為主，適當(dāng)多吃些新鮮瓜果、蔬菜及豆制品，還可經(jīng)常吃些藕粉、蓮子粥、荷葉粥等。少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物，以防生痰、生熱、生濕。

多吃酸少吃甜

夏季出汗多，易損失津液，需適當(dāng)吃酸味食品，如番茄、檸檬、烏梅等，它們的酸味能斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食。夏季人們喜歡吃涼菜，用醋調(diào)味既可增進(jìn)食欲，又能夠殺滅腸道細(xì)菌。甜食盡量少吃，糖分過(guò)多，會(huì)影響到老人脾胃的消化，更會(huì)生濕生痰，給體內(nèi)添上“一把火”。

多用扇子少開空調(diào)

夏天搖扇，不僅可以納涼，還可以鍛煉身體。搖扇左右手互換，可以減少腦中風(fēng)的發(fā)病，增強(qiáng)大腦功能。此外，老人長(zhǎng)時(shí)間處在空調(diào)的環(huán)境下，會(huì)出現(xiàn)很多健康問(wèn)題。空調(diào)的冷空氣會(huì)引起關(guān)節(jié)受損、受冷、疼痛，導(dǎo)致脖子和后背僵硬、手腳冰涼麻木等。因此老人應(yīng)盡可能遠(yuǎn)離空調(diào)。

?

夏天要注意避暑，在感覺(jué)到倦怠、氣短，氣血雙虛的老人，可服用西洋參等補(bǔ)氣藥物。