我們常在功夫片中見(jiàn)到“

金雞獨(dú)立

緩解身體疲勞

預(yù)防疾病

“金雞獨(dú)立”可引氣歸元

心臟是用來(lái)供氣血的，氣血在人體里是一個(gè)循環(huán)的過(guò)程，從頭頂?shù)侥_底。如果腿部的經(jīng)絡(luò)不通，那么氣血就無(wú)法達(dá)到腳底，腳部沒(méi)有氣血，就會(huì)出現(xiàn)“人老腳先衰”的情況。氣血無(wú)法下達(dá)腳部，只好往頭頂走，從而會(huì)引起頭暈頭痛的癥狀。腿部肝膽經(jīng)絡(luò)不通，肝風(fēng)就會(huì)上揚(yáng)，人就會(huì)出現(xiàn)高血壓。而閉眼睛做“金雞獨(dú)立”，為了支撐身體不倒，人的注意力就得集中到腳部。中醫(yī)上講，哪里肌肉緊張，注意力就會(huì)集中到哪里，那么氣血就往哪里走。注意力集中在腳部，就可以把氣血引到腳部，引血下行，引氣歸元，將氣血收于肝經(jīng)的太沖穴、腎經(jīng)的涌泉穴和脾經(jīng)的太白穴，從而打通人體腿部經(jīng)絡(luò)，使它們的功能得到快速恢復(fù)及增強(qiáng)，于是高血壓、偏頭痛等癥狀就會(huì)減輕或消除。

腿上有肝膽經(jīng)、膀胱經(jīng)、腎經(jīng)、脾胃經(jīng)等6條經(jīng)絡(luò)，經(jīng)常做“金雞獨(dú)立”，可以打通這些經(jīng)絡(luò)，對(duì)一些中老年疾病如腦血管疾病、高血壓低血壓、糖尿病、耳聾眼花、便秘等都有幫助。

每天堅(jiān)持兩次

“金雞獨(dú)立”的方法很簡(jiǎn)單，在家里的地板上或室外平地，穿松軟的鞋子單腿站立，兩手自然垂下，閉上眼睛，用自己的意念支撐身體不倒。剛開(kāi)始或許只能堅(jiān)持幾秒或幾十秒，但是不要緊，慢慢練習(xí)，堅(jiān)持的時(shí)間會(huì)越來(lái)越久。累了就交換腿來(lái)做“金雞獨(dú)立”。每天堅(jiān)持做兩次，早晚一次。隨著站立的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，頭重腳輕的情況會(huì)好轉(zhuǎn)，睡眠質(zhì)量會(huì)有很大的改善，而記憶力也會(huì)得到增強(qiáng)。

當(dāng)然，能堅(jiān)持做多久，要視自己的身體情況而定，在自己能承受的范圍即可，次數(shù)不限，有時(shí)間都可以做“金雞獨(dú)立”。

讀了這篇文章，會(huì)不會(huì)覺(jué)得我們忽略了一些日常生活中隨處可見(jiàn)、并可以達(dá)到健身效果的小細(xì)節(jié)呢?那既然現(xiàn)在知道了這個(gè)秘訣，還等什么?中老年朋友們，做起來(lái)吧!