午睡對(duì)調(diào)節(jié)我們體內(nèi)的生物節(jié)律有著很大作用，它對(duì)人體的重要程度不言而喻。但是對(duì)于身體各項(xiàng)機(jī)能都隨著年齡增長(zhǎng)而發(fā)生相應(yīng)變化的老人來說，也許會(huì)出現(xiàn)
中午睡不著覺
的現(xiàn)象。其實(shí)，午睡也有一些講究的哦!老年朋友應(yīng)注意一下幾點(diǎn)：
1.午睡時(shí)間不宜太長(zhǎng)。老人睡眠時(shí)間較少，白天睡的時(shí)間過長(zhǎng)，勢(shì)必使夜晚難以入睡。因此，老年人午睡應(yīng)以1小時(shí)左右為宜，不宜睡時(shí)過長(zhǎng)。
2.不宜飯后馬上就上床。老年人消化機(jī)能差，飯后胃腸道需要較多血量消化食物。如飯后馬上入睡，會(huì)影響血液進(jìn)入胃腸系統(tǒng)，妨礙食物消化，導(dǎo)致胃腸功能紊亂，不利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。
3.不宜和衣而睡。老年人午睡決不可因怕麻煩而和衣而睡，這也許就是您
中午睡不著覺
的原因之一。您應(yīng)寬衣、解帶，并要蓋好再睡，以免著涼感冒。4.不宜對(duì)風(fēng)而睡。老年人抵抗力差，吹風(fēng)很易感冒。因此，老年人午睡時(shí)不可對(duì)著"風(fēng)頭"迎風(fēng)而睡，不可在風(fēng)遁上午睡，也不可吹著風(fēng)扇或空調(diào)而睡。
5.不宜坐著午睡。如果坐在椅子或沙發(fā)上午睡，或者趴在桌子邊午睡，醒來后常會(huì)感到頭暈、耳鳴、腿軟、視物模糊以及面色蒼白，這是由于"腦貧血"引起的。老年人心功能較差，坐著睡覺時(shí)心率較慢，血管擴(kuò)張，流經(jīng)各種臟器的血液速度相對(duì)減慢。如果坐著睡，流人腦子的血液就會(huì)更加減少。特別是午飯后，較多的血液要進(jìn)入胃腸系統(tǒng)，加上"坐姿"，就會(huì)進(jìn)一步加重"腦貧血"，導(dǎo)致上述一系列不適癥狀的發(fā)生。
這午睡的“五不宜”您都記住了嗎?看似簡(jiǎn)單的午睡其作用可不簡(jiǎn)單，明天再午睡的時(shí)候想想這“五不宜”，然后貫徹實(shí)施下，長(zhǎng)期堅(jiān)持，就不會(huì)出現(xiàn)中午睡不著覺
的現(xiàn)象，也不會(huì)越睡越不舒服了。希望您能長(zhǎng)期堅(jiān)持正確的午睡方法，希望您睡的開心、睡的幸福!
