老年朋友們經(jīng)常會受到頸椎酸痛的困擾，每當此時，您是不是感到非常痛苦呢?那您知不知道現(xiàn)在很流行
頸椎病自我治療體操
呢？我們一起了解一下！
?頸椎酸痛可能算不上大病，但時不時地發(fā)作，還是讓人苦不堪言。還是建議有此困擾的中老年朋友人，多做做以下小動作，有很好的緩解作用。
前屈后仰：雙足同肩寬站立，頸部肌肉盡量放松，用手上下按摩頸后肌肉，眼睛保持平視，自然呼吸。頭部緩緩下垂，盡量使下頜接近胸部;緩緩仰起，眼睛看向后方。過程中需配合深呼吸。
左右移動：姿勢同上。將頭部緩緩向左轉(zhuǎn)，呼氣，眼看向左側(cè);右轉(zhuǎn)還原，吸氣;繼續(xù)右轉(zhuǎn)，眼睛看向右側(cè)，呼氣;還原，吸氣。這套
頸椎病自我治療體操
是不是有點意思？左右側(cè)屈：姿勢同上。呼氣時頭向左側(cè)屈，吸氣時頭向右側(cè)屈。
上下聳肩：雙臂下垂，上下聳肩，配合深長的呼吸。站立或坐姿均可。
老年朋友們，每隔一段時間就照以上給出的方法活動一下，每次不少于5分鐘。在進行這些活動之后，最好再加上來回走動和緩慢下蹲動作，有條件的話還可以做一下工間操，有助于全身健康。
希望中老年朋友們在享受快樂的晚年生活的同時也別忘了做練習
頸椎病自我治療體操
！長時間堅持，可以達到強身健體，預防頸椎病的作用哦！
