卵子質(zhì)量的好壞是會對女性懷孕帶來直接而重大的影響的，如果卵子質(zhì)量不夠好，那女性有可能就無法成功受孕，即使是受孕了，也可能會影響寶寶的健康，因此，女性有必要通過一些方法來提高自己的卵子質(zhì)量，那么，究竟如何提高卵子質(zhì)量呢？下面，專家就來給我們介紹下。
卵子的質(zhì)量對女性的受孕以及寶寶的健康都有著很大的影響，想要生出健康寶寶的女性應(yīng)想辦法提高卵子的質(zhì)量，那么，到底如何提高卵子質(zhì)量呢？看過專家的介紹之后相信大家就會明白了。
1、經(jīng)期避免性生活經(jīng)期性生活也會影響卵子質(zhì)量。如果在經(jīng)期性生活，會因為產(chǎn)生抗精子抗體，導(dǎo)致盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等疾病的發(fā)生，從而使得卵子質(zhì)量下降。
2、多參加鍛煉提高卵子質(zhì)量，注意適當(dāng)參加一些體育鍛煉很重要，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，可以提高卵子質(zhì)量。
3、避免過度勞累還需注意，提高卵子質(zhì)量，要避免過度疲勞，盡量避開那些嘈雜生活環(huán)境，以免影響卵子質(zhì)量。
4、調(diào)整情緒據(jù)研究，壓力過大時，體內(nèi)會大量產(chǎn)生一種“焦慮激素”，會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。
5、調(diào)節(jié)飲食盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食，應(yīng)多食黑豆、豆?jié){、水煮魚湯等。
6、改善日常生活環(huán)境汽車尾氣、工業(yè)排放、電射等物質(zhì)皆會導(dǎo)致女性卵子發(fā)生染色體變異，影響生育。
以上就是專家關(guān)于如何提高卵子質(zhì)量問題的解答了，希望女性在懷孕之前能夠做到以這些事項，讓自己的卵子質(zhì)量得以提高，將來生一個健康的寶寶，與此同時，男方也要特別注意，同樣需要保持良好的生活和飲食習(xí)慣。
