很多美女都希望自己能夠擁有修長的雙腿，這樣不管是冬天還是夏天，都可以穿自己心愛的短裙了。但是，很多朋友依舊煩惱于粗壯的大腿和難看的蘿卜腿，不僅成為別人的笑柄，自己心情也不好，有沒有瘦腿的方法呢。

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很多人都嘗試過節(jié)食來減肥，但是效果不佳，通常只是肚子小了，胸也小了，但是腿部卻依然很粗壯。那么我們應(yīng)該怎么來解決這個難題呢。不要著急，其實，只是您沒有找對方法而已，我們可以通過這樣來減肥，快來看看吧。

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沐浴后，在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部，涂上纖體霜或美體霜，以打小圓圈的推拿動作進行按壓，螺旋狀由下往上推進，用點力度，尤其腿部兩側(cè)及小腿肚，重點推拿，可以促進脂肪分解，令身體毒素、廢物及時排除體外，避免松弛浮腫現(xiàn)象以及橘皮組織產(chǎn)生。如果怕麻煩，可直接去美體健身中心接受推脂美體推拿，享受美容師的關(guān)照。

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腿部肌膚也需要日常呵護保養(yǎng)，清洗、調(diào)理、營養(yǎng)三管齊下。趁沐浴時進行腿部大清理，七日兩次為佳，磨砂膏涂在腿上，用洗澡巾以小圓圈方法推拿，膝蓋、腳踝處多做幾次，再用清水沖洗干凈，刺激細胞更新生長;泡在溫水里，輕輕擦、揉、拍打腿部肌肉;沐浴后，擦干身體，將乳液或芳香植物精油涂在腿部肌膚上，用手掌輕揉，以防皺紋，改善粗糙肌膚，補充營養(yǎng)。

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坐在椅子上，單腿屈放于另一腳大腿上并伸直。小腿肌肉繃緊，單腳進行10-20次，反復(fù)學(xué)習(xí)。鍛煉腳踝肌肉，消耗脂肪。

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握住椅把或桌角，進行腳踝伸直運動。對小腿上較發(fā)達的肌肉有緊縮成效，預(yù)防皮下脂肪堆積。反復(fù)學(xué)習(xí)10-20次。

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仰臥，雙腳完成蹬自行車的動作，越快越好，鍛煉大腿和臀部肌肉。

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仰臥，雙腳彎曲貼近胸部，再向上伸直，與身體垂直。反復(fù)進行。

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坐在椅子上，雙腿伸直，然后抬起，越高越好，盡量保持數(shù)秒鐘。

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