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浮腫雙腿纖瘦方

作者:養(yǎng)生專家  時(shí)間:2013-02-03 00:00:00  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

兩條勻稱緊致的美腿是魅力的體現(xiàn),但是現(xiàn)代女性由于久坐、常穿高跟鞋、運(yùn)動(dòng)不夠等原因,會(huì)讓下半身積蓄過(guò)量水分與毒素,就是多為的浮腫,有沒有解決辦法呢?

腿部按摩操:

1.使用滾輪從大腿外側(cè),斜斜往內(nèi)側(cè)鼠蹊方向滾動(dòng),以緊實(shí)大腿線條

2.再使用滾輪從大腿內(nèi)側(cè)慢慢往外,斜上方的推至大腿外緣,因?yàn)榇笸韧饩壖∪廨^硬,所以可以稍微加點(diǎn)力道

一雙纖細(xì)勻稱的美腿,是女人的魅力關(guān)鍵所在!可現(xiàn)代女性的長(zhǎng)期久坐,高跟鞋,運(yùn)動(dòng)不足等原因,會(huì)讓下半身很容易就積累過(guò)多的水分與毒素,讓你的雙腿看上去就像腫了一圈,成為名副其實(shí)的"小象腿"。不想被浮腫雙腿困擾?馬上來(lái)練習(xí)瘦腿按摩吧,輕輕松松就能讓你成就纖纖細(xì)腿。

3.在大腿外側(cè)以?shī)A捏方式按摩肌肉,左右大腿各重復(fù)5次

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4.接著于大腿內(nèi)側(cè),重復(fù)夾捏的動(dòng)作,同樣左右大腿各做5次

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5.再用雙手置于大腿內(nèi)外側(cè),使用整個(gè)手掌的掌心,以轉(zhuǎn)圈的方式在膝蓋上方,大腿中間及大腿最上方這3個(gè)著重排水的區(qū)域稍加按摩

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6.然后由膝蓋上方的位置,以旋轉(zhuǎn)的方式按摩舒緩整個(gè)大腿

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7.以指腹稍微按壓膝蓋后方,這里是淋巴集中的位置,按摩可以幫助加強(qiáng)淋巴循環(huán),以舒緩?fù)炔康哪[脹與不適感,重復(fù)按壓動(dòng)作3-5次

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8.最后,以躺臥姿勢(shì)先將一腿抬起,雙手手指則從腳踝向上按摩整個(gè)小腿的內(nèi)外側(cè)及后方,也可繼續(xù)往上按摩至臀部,左右腳各重復(fù)此動(dòng)作5次

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腿部伸展暖身操

1.在按摩小腿前,也可先進(jìn)行游泳前的暖身操來(lái)伸展小腿,方法是右腳往前踏一步,左膝微微彎曲,然后身體微微向前傾,至感覺到整個(gè)背部到腿部得以延伸,維持這個(gè)姿勢(shì)約20秒,再換另一邊做

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2.先將左腳往后彎起,用左手抓住右腳掌往后抬,另一手可抓住固定物,例如欄桿,來(lái)幫助身體保持平衡,維持此姿勢(shì)20秒,換邊進(jìn)行

浮腫讓你的雙腿看上去就像粗了一大圈,成為名副其實(shí)的"小象腿"。想要擺脫浮腫的雙腿浮腫的困擾就快用按摩來(lái)打造纖瘦美腿吧。

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