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爬完山腿疼怎么緩解小妙招有哪些

作者:wangyaqi  時(shí)間:2018-07-31 08:51:12  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

大家的在生活壓力很大的情況下,都喜歡通過運(yùn)動(dòng)進(jìn)行壓力的釋放,一些人員就會(huì)在休閑的時(shí)間里進(jìn)行爬山,雖然山上的空氣非常好,同時(shí)還可以讓大家的心情變好,但是大多數(shù)人都會(huì)在爬山后出現(xiàn)腿疼的情況,如果處理不當(dāng)?shù)脑?,就?huì)延長(zhǎng)疼痛的時(shí)間以及加大疼痛的程度,那么爬完山腿疼怎么緩解小妙招有哪些?

第三,對(duì)肌肉酸痛的部位進(jìn)行按摩,使肌肉酸痛部位放松,促進(jìn)血液循環(huán),加快乳酸的分解速度,減緩肌肉酸痛的程度。兩手先輕按大腿肌肉,然后再拍打小腿肌肉。還可以按專門治療腿疼的穴位:承山穴。該穴位在小腿后方的正中間,由上方肌肉豐厚處向下滑移至肌肉較平處。

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