1、樁功
調(diào)活氣血、激發(fā)正氣、疏通經(jīng)絡(luò)、提升陽(yáng)氣。
2、高抬腳
每天將雙腳翹起2-3次,平或高于心臟,會(huì)使腳、腿部血循環(huán)旺盛,下肢血液流回肺以及心臟的速度加快,得到充分循環(huán),頭部可以得到充足而新鮮的血液和氧氣,同時(shí)對(duì)腳部反射區(qū)、穴位也是一個(gè)良性刺激。
3、按摩腳
洗腳后,雙手搓熱,輕揉搓相關(guān)部位或穴位,可全腳按摩,也可局部按摩,多摩涌泉穴或太沖穴或者太溪穴。對(duì)失眠、厭食、頭昏、面色晦暗、高血壓、疲勞、便秘等有防治作用。
4、樁功
調(diào)活氣血、激發(fā)正氣、疏通經(jīng)絡(luò)、提升陽(yáng)氣。
二、內(nèi)功推拿治療1、用獨(dú)特手法剝離粘連、理順筋肉和活血化瘀、通絡(luò)導(dǎo)滯。2、通過(guò)內(nèi)氣外發(fā),運(yùn)用人體熱能來(lái)解毒溶栓、利濕清熱、消腫止痛。
3、推拿腎經(jīng)、肝經(jīng)和心包經(jīng)等經(jīng)絡(luò),來(lái)補(bǔ)腎滋陰、溫經(jīng)散寒、舒肝強(qiáng)筋、調(diào)活氣血。
4、通過(guò)調(diào)氣、補(bǔ)氣,促進(jìn)血管通暢、改善消除組織水腫、血液循環(huán)、修復(fù)受損或者我壞死的肌肉神經(jīng)組織,達(dá)到血管全面徹底康復(fù)。