女性在生產(chǎn)后要注意的事情比較多，這樣對自身才不會有影響，女性產(chǎn)后坐月子很關(guān)鍵，這個(gè)時(shí)候女性身體處于恢復(fù)期，因此飲食、情緒、作息、運(yùn)動都是要合理安排，否則對身體恢復(fù)會有很大影響的，那產(chǎn)后坐月子食譜都有什么呢，產(chǎn)后坐月子食譜也是有很多種類，下面就詳細(xì)介紹下。

產(chǎn)后坐月子食譜：

遮目魚肚粥

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材料：遮目魚肚2個(gè)(每個(gè)約90克)，大米90克，姜4片，芹菜1根

調(diào)味料：米酒2小匙，鹽1小匙，酒酥蔥1小匙

做法

1.材料洗凈。遮目魚肚對半切開，姜片切絲，芹菜切末，大米加水浸泡半小時(shí)。

2.大米連水倒進(jìn)鍋中煮成粥狀，加入魚肚和米酒，煮至魚肉變色。

3.加入姜絲和鹽調(diào)味，再撤上芹菜末和油酥蔥。

甘薯粥

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材料：大米90克，甘薯100克

做法

1.大米洗凈，加入浸泡20分鐘。甘薯去皮，洗凈，切塊備用。

2.大米連水倒進(jìn)鍋中煮滾，再加入甘薯塊，煮至稠糊即可。

芹菜粥

營養(yǎng)師推薦：清熱健胃+利尿解毒

材料：大米90克，芹菜3根

調(diào)味料：鹽1/4小匙

做法

1.大米用水浸泡30分鐘。芹菜去根，切段。

2.撈起大米放入鍋中，加水，大火煮滾后轉(zhuǎn)小火慢熬。