孕婦左側(cè)睡不著可通過(guò)調(diào)整睡覺(jué)姿勢(shì)改善,也可通過(guò)改變睡眠環(huán)境提高睡眠質(zhì)量,也可通過(guò)睡前喝熱牛奶起到助眠作用。
在懷孕期間,孕婦可選擇合適的側(cè)睡枕,提高睡覺(jué)舒服度,可能會(huì)有助于睡眠,或者可在后背放一個(gè)小棉被,從而減輕背部負(fù)擔(dān)。另外在睡覺(jué)前,應(yīng)避免情緒過(guò)于激動(dòng),可適當(dāng)喝一杯熱牛奶起到助眠作用,也可在白天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng),增加身體疲憊感,可能會(huì)提高睡眠質(zhì)量,但是不可過(guò)度勞累,以免引起身體不適。
另外在睡覺(jué)前可以聽(tīng)比較舒緩的音樂(lè),放松身心,減少緊張和焦慮感,可能會(huì)幫助睡眠。