懷孕是每一個媽媽一生中最幸福的事情。寶寶代表了新的希望，也給媽媽，給家庭帶來了巨大的快樂。懷孕期間，媽媽雖然辛苦，但是看到寶寶健康出生的那一刻便覺得十分值得。產(chǎn)后雖然帶寶寶十分辛苦，媽媽也是甘之如飴。困擾媽媽最大的便是產(chǎn)后不能快速恢復身材。那么生完小孩怎樣緊致肚子呢。

產(chǎn)后盡量母乳，戴收腹帶。寶寶出生后，產(chǎn)后還會出現(xiàn)明顯的宮縮，尤其是寶寶啼哭和吃母乳時。因此，產(chǎn)后母乳可以加速子宮恢復，戴收腹帶，防止子宮、內(nèi)臟下垂。

飲食上盡量少吃高熱量、高脂肪的食物，如油脂食物、燒烤、肥肉、動物內(nèi)臟、奶油甜品等，多食用蔬菜、排骨、牛羊肉海產(chǎn)、蛋類等，減少脂肪的堆積。

產(chǎn)假期間盡量親帶寶貝，尤其是經(jīng)?？摁[的嬰兒，經(jīng)常抱著TA在室內(nèi)走動，有助于肚子上脂肪的燃燒。這一點，可能很多媽媽都覺得辛苦，但從個人減肚子的經(jīng)驗來看。越是辛苦的，越有助于新媽媽產(chǎn)后身材恢復。

出現(xiàn)腹直肌，提早通過運動進行調(diào)整。為什么產(chǎn)后肚子一直下不去，腹直肌分離在產(chǎn)后媽媽中很常見，卻經(jīng)常被忽視。這類媽媽可以通過以下簡單動作進行調(diào)整：①平躺，雙膝彎曲，雙腳平放在床上。②吸氣，鼓起腹部。③呼氣，將尾椎骨向肚臍方向抬起，臀部不離開地面。④抬到最高處時，收緊臀部肌肉，然后放松重復8-10次。

近距離出行，將交通工具換成自行車。騎自行車看似很簡單，其實在你踩動腳踏板的時候你全身的肌肉都會運動起來，脂肪也開始加速燃燒。對產(chǎn)后身材恢復有著絕佳的效果。

產(chǎn)后第二周或第三周開始，可用一些溫和的按摩油，如杏仁油、橄欖油等，對腹部進行按摩。以打圈形式由下至上輕輕按摩約15分鐘，感覺有微熱感即可?？梢约铀俑共垦貉h(huán)，讓皮膚緊實，有助改善肚子松弛及腹部妊娠紋?；蛘呦丛钑r，也可以在腹部涂上沐浴鹽，按揉10分鐘后，再沖澡，粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢，使肌膚細致、緊繃。

有條件的媽媽，還可以通過腹部吸脂塑形，幫助產(chǎn)后肚子恢復。通常，會在腹部吸脂手術(shù)后三個月，讓皮膚重新恢復彈性，腹部平坦，重拾產(chǎn)前凹凸有致的好身材。