許多女性在生完孩子后胸部都會(huì)出現(xiàn)下垂松弛等現(xiàn)象，而且明顯感覺(jué)自己的胸部沒(méi)有以前大了。胸部是女性最重要的生殖器官，而且胸部豐滿會(huì)讓女性更有自信，那么在哺乳后應(yīng)該如何正確豐胸，哺乳后不僅飲食需要注意多吃些豐胸的食物，同時(shí)也是需要加強(qiáng)鍛煉和手法按摩的。

許多女性在生完孩子都會(huì)特別的沒(méi)有自信，那么如何能找回自信，飲食上多喝些木瓜汁，牛奶、豆類制品、蛋類等食品都有助于促進(jìn)胸部發(fā)育，而且每天堅(jiān)持按摩20分鐘順逆時(shí)針按摩都會(huì)起到很好的豐胸效果的。

多吃豐胸食物：核果：花生、腰果、黃豆、杏仁、蓮子、芝麻、核桃等，因含有豐富的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，因此能夠促進(jìn)第二性徵的發(fā)育。

肉類：牛肉、瘦肉等含有高蛋白質(zhì)，可以幫助胸部肌肉生長(zhǎng)。而豬腳和雞腳則有豐富的膠質(zhì)，能夠促進(jìn)胸部組織的飽滿。海鮮：蛤礪、蚵仔都有高含量的鋅及銅，能夠刺激女性荷爾蒙的成長(zhǎng)。奶蛋：牛奶、豆?jié){、起士、優(yōu)酪乳與蛋類，都有豐富的蛋白質(zhì)，是幫助胸部成長(zhǎng)不可或缺的要角。

做豐胸按摩：熱敷按摩乳房：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3~5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20~50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅(jiān)持按摩2~3個(gè)月，可使乳房隆起2~3厘米側(cè)推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時(shí)用五指指面將乳房組織帶回，反復(fù)20~50次后，換右手按摩左乳房20~50次。

哺乳后的女性飲食也特別重要避免挑食減肥，每天多吃新鮮的蔬菜水果、堅(jiān)果等食物注意營(yíng)養(yǎng)多樣化。也要加強(qiáng)鍛煉、每天保持鍛煉30分鐘、多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，在家可以練習(xí)瑜伽做瑜伽豐胸的效果特別明顯但是需要持之以恒。