??親愛(ài)的準(zhǔn)媽媽們，在備孕期間，要好好的照顧自己的身體，不能讓自己身體背負(fù)更多的負(fù)擔(dān)，在飲食方面也要遷就。要知道，現(xiàn)在可不是自己一個(gè)人了，還有肚子里的小寶寶。那么，備孕時(shí)候總少不了要經(jīng)常測(cè)試體溫。那么在備孕期間要如何測(cè)試呢？下面來(lái)看看吧。

??基礎(chǔ)體溫的原理

??人體在較長(zhǎng)時(shí)間（6小時(shí)）的睡眠后醒來(lái)，尚未進(jìn)行任何活動(dòng)之前所測(cè)量到的體溫稱之為基礎(chǔ)體溫。通過(guò)測(cè)量基礎(chǔ)體溫，能初步了解女性是否有排卵及排卵后黃體功能的情況。正常育齡婦女的基礎(chǔ)體溫與月經(jīng)周期一樣，呈周期性變化，這種體溫變化與排卵有關(guān)。

??基礎(chǔ)體溫測(cè)定時(shí)間可從月經(jīng)來(lái)臨的第一天開(kāi)始登記（前面幾天只需打叉即可），到月經(jīng)干凈的第一天開(kāi)始記錄，持續(xù)一個(gè)月。

如何測(cè)基礎(chǔ)體溫

1、買一支基礎(chǔ)體溫計(jì)?；A(chǔ)體溫計(jì)與一般體溫計(jì)不同，它的刻度較密，一般以攝氏36.7度（刻度24）為高低溫的分界。（36度--刻度10；38度--刻度50）。

2、將基礎(chǔ)體溫計(jì)于睡前放在枕邊可隨手拿到之處，于次日睡醒，尚未起床活動(dòng)時(shí)，放在舌下測(cè)量三分鐘，并記錄在基礎(chǔ)體溫表上。

3、早晨量記體溫有困難者，可在每天某一固定時(shí)間量，切記事前半小時(shí)不可激烈運(yùn)動(dòng)或飲用冷熱食品。

4、月經(jīng)來(lái)潮和同房日須附加記號(hào)標(biāo)示，遇有發(fā)燒飲酒過(guò)度晚睡晚起等會(huì)影響體溫的狀況，亦應(yīng)特別注記說(shuō)明。

測(cè)量基礎(chǔ)體溫注意事項(xiàng)

??為了提高測(cè)量基礎(chǔ)體溫的正確性，應(yīng)在每晚臨睡前把體溫計(jì)上的水銀柱甩到35度以下，并把它放在床頭柜上或枕頭邊，以便使用時(shí)隨手可取，盡量減少活動(dòng)。如果起床拿體溫計(jì)，就會(huì)使基礎(chǔ)體溫升高，使這一天的體溫?cái)?shù)值失去意義。

??通過(guò)上文詳細(xì)而精辟的講解，相信各位正在備孕的準(zhǔn)媽媽們都已經(jīng)了解了吧。的確，備孕期間時(shí)刻關(guān)注身體的健康情況是非常重要的，要注意好每一個(gè)細(xì)節(jié)，不能出現(xiàn)一點(diǎn)兒差錯(cuò)。為了讓寶寶安全的來(lái)到這個(gè)美麗世界，從現(xiàn)在做起吧。